тренировка шеи

[Sergik]

поиск не дал результатов...

подскажите упражнения на шею (с полотенцем не котируется)

[Andrey Doc]

поиск не дал результатов...

подскажите упражнения на шею (с полотенцем не котируется)

 

А классика жанра-борцовский мост, не подходит?

[Sergik]

А классика жанра-борцовский мост, не подходит?

черепушка от него болит)) ещё вмятина останется)

[yobilovus]

сшей или купи себе шлем для шеи - вперед

 

на шею всего несколько упражнений - с полотенцем, борцовский мост, с шлемом, в спец.тренажере (я правда нигде еще не видел) ну или ложить блин на лоб и придерживая руками поднимать голову

[Buttler]

от становой тяги и шрагов не растет? %)

 

- В "барахолке" упряжки на голову продавали.

- Видал как лежа на скамье ложили гантелю/блины на лоб, затылок, в область виском для наклонов

головы. E.g.

- Небольшой гимнастический мяч приставлять к стенке, используя как сопротивления сдавливать головой.

- Борцовский мост и подобные. Только, догадываясь, можно вреда больше получить здесь по неаккуратности :\

[Outlawif]

Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит.

 

Переднюю поверхность - лежа на лавочке на спине и свесив голову, кладем на лоб пару блинов побольше и придерживая руками качаем вперед-назад.

 

Специальный хомут, где-то в барахолке есть старая тема - кто-то их продавал под заказ, можно самому сделать. Это такая шапка с лямками, на лямки цепляешь вес (гантель, блины) и тоже качаешь головой. Как вариант прицепить эти лямки не к грузу, а к нижнему блоку, тогда можно немножко менять акцент нагрузки и угол приложения сил.

[Buttler]

Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит.

Гениально ))

[Sergik]

Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит.

такого нету)

 

Переднюю поверхность - лежа на лавочке на спине и свесив голову, кладем на лоб пару блинов побольше и придерживая руками качаем вперед-назад.

это уже меня не прет(

[yobilovus]

Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит.

что то я не понял как это?

[Егорычъ]

голову под рычаг ложишь и поднимаешь ее