тренировка шеи

[kilozaur]

А у нас в зале наоборот, шею качают только подснежники. После бицепса, пресса и жима лежа.

Кстати впервые как качать шею на сгибателе ног увидел именно у 60 кг пацаненка...

[Hvaran]

Очень классно качать с партнером. Становишся в партер, партнер сверху давит на шею а ты сопротивляешся, при подьеме вверх он тоже может давать нагрузку, лучше всего у меня прокачивалась именно так.

Так в 4х положениях я и делаю когда есть возможность, самое оно, как говориться.

 

Ещё когда на мост становишься, берешь блин в руки и крутишь по максимальной амплитуде. Вроде бы только руки двигаются а шея нереально грузиться.

 

Если сам то по 50-100 сгибаний на животе, на спине и на каждом боку пойдет (хотя я просто клал полотенце на голову, сверху блин и прокачивал)

[OlegRO]

Очень классно качать с партнером.

 

видео из поста №18 подтверждает (Бориса там припозорили), а мосты опровергает

Змінено 18 грудня 2013 користувачем OlegRO

[Artem]

В тренажере для бицепса бедра боковые мышцы шеи тоже отлично прокачивается.

Я разминку всегда начинаю с шеи.

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=pGWiDRtWROg