Питание после бега и Велоспарта

[OlegRO]

речь идёт о сушке , а не о -20 кг

[81eg]

полностью поддерживаю

Джус я на безуглеводке без 2х дней месяц, знаешь сколько улетело кг? Угадай)

[Jus]

речь идёт о сушке , а не о -20 кг

Да? Т.е. фразу

OlegRO, я вам серйозно говорю, що можна взагалі не бігати, щоб схуднути .

читать как "высушиться"? Ну звыняйте, не телепат, а хрустальный шар временно в ремонте :bk:

 

Джус я на безуглеводке без 2х дней месяц, знаешь сколько улетело кг? Угадай)

"угадалка" не работает )

Так а "что я делал не так (с)", что сбросил дофига килограммов?

[81eg]

Ты где то увидел что я написал что ты что-то делал не так?

 

Было утверждение что нужна только диета, мое имхо что нужен системный подход... Вот и все...

ЗЫ а про угадайку... забей.

[OlegRO]

писать в тему Питание после бега и Велоспорта "брось бег и велосипед" некошерно имхо

 

хорошо, что кто-то на одной диете сбрасывает до приемлемого рельефа,

но все люди разные, здесь просят помочь, которые занимаются кардио.

[Jus]

Не, ну просто было высказано мнение, что

це якась взагали маячня

я с этим не согласился, и всего-то... )

[OlegRO]

нашёл высказывание с обоснованием

 

В течение двух часов до и после тренировки ничего нельзя есть,

иначе во время тренинга будет сжигаться жир, поступивший из

только что употребленной пищи. После физической нагрузки в кровь

попадает много свободных жиров, которые разрушаются в ходе

метаболических процессов. А после приема пищи эти свободные жиры

возвращаются в жировую ткань.

[Outlawif]

Теперь бы еще все тезисы из этого высказывания как-то обосновать, а то они противоречат настоящему положению вещей...

[Nord]

нашёл высказывание с обоснованием

 

В течение двух часов до и после тренировки ничего нельзя есть,

иначе во время тренинга будет сжигаться жир, поступивший из

только что употребленной пищи. После физической нагрузки в кровь

попадает много свободных жиров, которые разрушаются в ходе

метаболических процессов. А после приема пищи эти свободные жиры

возвращаются в жировую ткань.

Я це десь читав, здається на спортвікі. Як на мене, то 2 години не їсти то повна жесть, в цьому є смисл тільки тоді, коли ти хочеш скинути не сало, а загальну вагу, тому що про збереження м'язів тут річ навіть не йде. Ну це моє імхо.

Що до автора, то я радив би відразу після бігу пити креатин, запиваючи його соком, це вже будуть вуглеводи. Через хвилин 20 випивати протеїн або просто поїсти.

Перед бігом було б нормально випивати л-карнетин, думаю він непогано допоміг би. Ну і здається все.

[OlegRO]

блин, всё понимаю углеводов, протыка, покушать еды, но креатин?? он же накопительный