не ростут веса

[SAWMAX]

Такая проблемма у меня - не могу увеличить веса. Постоянное чувство усталости мышц во время трени, такое впечатление что суставы ломит... уже и систему тренина поменял, веса уменьшил, отдах был 14 дней, и ничего.Что делать ХЗ. Кушаю протык ВЕЙ-80 и Animal Pak.

[sal]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=3169&st=0

[Arsen23]

ХЗ. Кушаю протык ВЕЙ-80 и Animal Pak.

А отдыхаешь как и сколько? Ты просто не восстанавливаешся. Тут ещё ВСАА нужны в любом случае...

[Bund]

Може варто викинути всі вправи крім жиму лежачи і присідань? Проводити два тренування на тиждень. В понеділок жим, в четвер присідання...

[Arsen23]

Може варто викинути всі вправи крім жиму лежачи і присідань? Проводити два тренування на тиждень. В понеділок жим, в четвер присідання...

Да ну, а как же тяга? про спину нельзя забывать.

[Magnum_357]

Может пусть топикстартер напишет свою тренирововчную программу для начала, а так же программу питания. Может усталость от того, что перед тренировкой и после борщ кушает...

[Bund]

Да ну, а как же тяга? про спину нельзя забывать.

Тяга теж потрібна. Але топікстартеру потрібно вийти з застою... На його місці я би робив тільки дві вправи... Ну і відповідно по схемі 5 х 5. Для початку 2 х 5 (розминка), потім 1-3 х 5. Пізніше би перейшов би на 2 х 5 розминка та 5 х 5 робочі...

 

SAWMAX. Напишіть, будь-ласка, про свої тренування. Скільки тренуєтеся. Кількість вправ та підходів. Ну і бажано робочу вагу...

Изменено 30 марта, 2011 пользователем Bund

[sal]

Может усталость от того, что перед тренировкой и после борщ кушает...

лол, а что не так с борщом? ) я обычно после тренировок что-то жидкое ем и не жалуюсь.

 

тут самый главный вопрос, ИМХО: с каких показателей на растут веса? если это 70 кг в жиме лежа, значит все ясно. а если 150, то без экспертного мнения Лютик не разобраться, например.

[Lutik]

у меня силовые выросли после работы на выносливость

[vlad_leo]

в чем заключается твоя работа на выносливость??? и как от нее силовые могут вырасти?