Как больше кушать в жару?

[bodybylder2]

Я в 07-00 утра завтракаю и на работе до обеда в 13-00 просто не доживаю, если в 10-00 ничего не перехвачу. А вот с 13-00 до 18-00, как-томогу и потерпеть. Незнаю почему так)

Завтрыкай кашей рисовой или пшеничной ее нормально хватает. лично мне самая энергетическая пища которой хватает на долго

[Valery]

А у кого сейчас такая уж страшная жара установилась, что аппетит отбивает ?

У нас в Киеве пока нормальная летняя погода, да, днем на солнышке жарковато, ну а утром - сказал бы, даже свежО. Ну это так, погодно-лирическое отступление.

Одним из способов разгона метаболизма (и, как следствие, - аппетита), как известно, является более частое питание. Питаться нужно все таки, по возможности, 5 раз в день (а еще лучше - 6 раз при большом суточном калораже). Вот уж, где действительно лучше МЕНЬШЕ, НО ЧАЩЕ.

Лично у меня, не зависимо от цели курса (масса/поддержка/сушка и т.п.) - питание 5 раз (не считая фруктового закусона сразу после треньки). При этом, наиболее "мощные" приемы еды - это завтрак (может доходить до 1000-1100 ккал, хотя "входит" легко и без дальнейшей тяжести в желудке) и обед через 1-1.5 часа после тренировки (700-800 ккал). Остальные приемы пищи - менее калорийные, причем к вечеру калораж снижается (только на ночь, в последний прием еды, выпиваю творожный коктейль калорийностью 470 ккал).

Что-то так, и вроде при такой схеме, аппетит не сильно страдает...

Изменено 17 июня, 2011 пользователем Val

[Арис]

Открою маленький секрет. Когда повар ас своего дела то жара не жара, лопешь как алигатор.

В иранской кухне питались при 45 в тени, супер все шло. Вернулись к нашей куховарне, все, аппетит пропал. Вот и делаю вывод что вкусно готовить надо уметь и учиться.

[Nik]

Открою маленький секрет. Когда повар ас своего дела то жара не жара, лопешь как алигатор.

В иранской кухне питались при 45 в тени, супер все шло. Вернулись к нашей куховарне, все, аппетит пропал. Вот и делаю вывод что вкусно готовить надо уметь и учиться.

то факт!

не все мы выросли в семьях где готовить не умеют и в принципе все подряд кушать не можем! а надо чтобы вкусно! а не тупо как уголь в топку кинул и забылся на пол дня...

[Outlawif]

надо чтобы вкусно! а не тупо как уголь в топку кинул и забылся на пол дня...

Я уже почти приучил себя к такому :) Жевать несоленый рис без масла и слегка обжаренные или вареные куриные грудки стало нормой. Ибо готовить вкусности чтобы поесть 4-5 раз в день просто не хватает времени. И прот научился пить, хотя терпеть его не могу. И даже творог в себя запихиваю...

[Nik]

Я уже почти приучил себя к такому :) Жевать несоленый рис без масла и слегка обжаренные или вареные куриные грудки стало нормой. Ибо готовить вкусности чтобы поесть 4-5 раз в день просто не хватает времени. И прот научился пить, хотя терпеть его не могу. И даже творог в себя запихиваю...

аналогичная $уетень(((( с апетитом реально проблема((((

[Арис]

Скажите а ячневая каша это гуд? И про манку на молоке замолвите слово.

[Outlawif]

Скажите а ячневая каша это гуд?

Вполне.

И про манку на молоке замолвите слово.

Уж лучше о бедном гусаре... У манки высокий ГИ, не очень-то "качковская" еда.

[Terror]

И про манку на молоке замолвите слово.

солгласно последних исследований британских учёных ( :ap: ) манка вообще опасна для здоровья!

и вообще непонятно, почему ею детей так кормят

[Outlawif]

манка вообще опасна для здоровья!

Опасна в основном детям, взрослым не то что опасна, но нехороша. Куча глютена, выский ГИ и другие малополезные вещи.

и вообще непонятно, почему ею детей так кормят

Потому что жидкая... Но уже не кормят. Эта мода прошла.