Выбор аминок+протеина

[Topor]

Доброго времени суток. Знаю, что наверняка подобные темы создаются десятками, если не сотнями на данном форуме, да простят меня старожилы:)))

Помогите с выбором аминокислот и оптимального протеина. Занимаюсь года 3, бросал, возвращался и т.д. Немного о себе, 30 лет, рост 188, вес 87 кг, жира как такового не имею. Работаю на массу по данной программе около 2 месяцев, сейчас буду менять, за 2 месяца вырос на 3кг.

А

Грудь:

Жим шт под углом 45 10-8-6-6

Жим гант.лежа 4*10

Разводка 45. 4х12

 

Отжимания с весом 3* максимум (до отказа , но не больше 15 повторений)

 

 

Бицепс:

Подъем шт w стоя. 10-8-6-6

Сгибания сидя с гантелями по угом 60 гр. 3х12

Сгибания стоя в нижнем блоке с канатом (молоток) 3х12

 

 

В

Спина:

Подтягивания с весом 4х мах

Становая тяга 4х10

Тяга гантели к поясу в наклоне 4х10

Т-бар 4х10

Трицепс:

Разгибы в верхнем блоке 4х10

Фран. Жим 3х8

Кикбек 3х12

 

С

 

 

Ноги:

Присед 10-8-6-6

Выпады 4х10

Жим в станке 4х10

Сгибы в станке 4х10

 

 

Плечи:

Жим штанги стоя 10-8-6-6

Тяга нижнего блока к бодбородку 4х10

Махи гантелями 4х12

Питание: утром протеин с кукурузными хлопьями или овсянка+ протеин, через 3 часа пару бутербродов с ветчиной+творог, ещё через 3 часа курица+макароны+салат ещё через 3 орехи+сушёные абрикосы+протеин, ещё через 3 банка туны +рис+салат, на ночь протеин перед сном. Примерно так, меняю с рыбой.

Пью вот этот протеин: https://www.adastreet.com.au/content/cms/TOTALPROTEIN/1027/

https://www.mrsupplement.com.au/vital-strength-total-plus

Сейчас задумываюсь купить аминокислот, и лопать их перед тренькой и после, сложность только в том, какие лучше подобрать, читал о них, но толком так и не понял, что лучше взять бцаа или другие.

В магазинах можно найти по большому счёту всё, в плане цены тоаже, но осбо не хотелось бы тратить кучу денег на них. Реалист.

Заранее благодарю.

[81eg]

Пью вот этот протеин: https://www.adastreet.com.au/content/cms/TOTALPROTEIN/1027/

Что там за цена космическая указана? 5кг-200баксов!

 

Реалист.

Незаметно

 

Сейчас задумываюсь купить аминокислот, и лопать их перед тренькой и после,

https://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html

Змінено 1 червня 2011 користувачем 81eg

[Topor]

Что там за цена космическая указана? 5кг-200баксов!

Незаметно

я 5 кг не видел,кинул первые ссылки, где есть сам протеин, покупаю ведро, 3 кг, обходится в 135$, хватает на месяц

[81eg]

3 кг, обходится в 135$, хватает на месяц

Ты олигарх? :ap:

 

У нас Оптимум нутришн Gold Standard 100% Whey 10 Lbs. Bag - 830 гривен продают!

https://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

Змінено 1 червня 2011 користувачем 81eg

[Topor]

Что там за цена космическая указана? 5кг-200баксов!

Незаметно

https://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html

Мы живём немного в разных измерениях и зарплаты у нас наверняка разные, у нас пачка сигарет стоит 20$, 135$ в месяц- это пустяки.

[81eg]

Мы живём немного в разных измерениях и зарплаты у нас наверняка разные,

Откуда ты?

 

135$ в месяц- это пустяки.

За 3кг прота это маразм

[km123456]

Судя по его ссылкам из Австралии

[Topor]

Что там за цена космическая указана? 5кг-200баксов!

Незаметно

https://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html

нет, давай по теме, пока не заморачивался на эту тему, меня всё устраивает. Есть возможность брать ещё вот этот протеин:

https://www.mrsupplement.com.au/vital-strength-wpi-plus

 

Откуда ты?

За 3кг прота это маразм

Au, Perth

[81eg]

Ты спросил про аминки после трени я тебе дал ссылку.

 

Есть возможность брать ещё вот этот протеин:

https://www.mrsupplement.com.au/vital-strength-wpi-plus

Что ты хочеши про него услышать, здесь такой никто не юзает.

 

Au, Perth

Шо ты сказал?

[Outlawif]

Шо ты сказал?

Австралия, Перт.