Жим ногами

[Topor]

Приседаю 100кг -рабочий вес 4*10, жим ногами больше 170 не могу 4*10. Смотрю на типов, которые приседают меньше 100, так те жмут по 200, 200+. Может кто-то объяснить в чём прикол.

Жим в проге идём после сета приседаний и выпадов, может поэтому?

[Егорычъ]

Жим в проге идём после сета приседаний и выпадов,

[SHOTA]

Приседаю 100кг -рабочий вес 4*10, жим ногами больше 170 не могу 4*10. Смотрю на типов, которые приседают меньше 100, так те жмут по 200, 200+. Может кто-то объяснить в чём прикол.

Жим в проге идём после сета приседаний и выпадов, может поэтому?

К примеру если взять меня,то зимой я начинал свой комплекс на массу с жима ногами и делал вес 410кг по 4-6 повторов, потом переходил 400кг гакприсед ,а уже потом делал приседания с весом 170кг.

 

Сейчас я немного сушусь и делаю сначала приседания 110 кг по 15 раз, держа пятки почти вместе . А уж потом перехожу на жим ногами и с трудом выжимаю 4 подхода по 15-20 раз с весом 190 кг

[Topor]

К примеру если взять меня,то зимой я начинал свой комплекс на массу с жима ногами и делал вес 410кг по 4-6 повторов, потом переходил 400кг гакприсед ,а уже потом делал приседания с весом 170кг.

 

Сейчас я немного сушусь и делаю сначала приседания 110 кг по 15 раз, держа пятки почти вместе . А уж потом перехожу на жим ногами и с трудом выжимаю 4 подхода по 15-20 раз с весом 190 кг

Это всё понятно, но я почемуто всегда комплексовал по этому поводу, по идее, жим должен быть в 2-2.5 раза больше чем приседания, как тип, который приседает 80 кг 4 подхода по 10 раз жмёт 220кг, а я приседая 100кг не могу их выжать, хотя конечно я никогда не пробовал делать жим сразу после приседаний, всё время он у меня 3, но мен кажется, даже 2 упражнением я не выжму 200+, может что не так со мной? Приседание-это базовае упражнение, а в жиме вроде как квады работают, вот я и не могу понять почему так...

[Егорычъ]

по идее, жим должен быть в 2-2.5 раза больше чем приседания,

не обязательно.во первых многое зависит от самого тренажера жим ногами вернее от угла его.я например приседал 170 кг.а жму ногами 310 кг.а в другом зале жал ногами под 400 кг.

 

так что поставь жим ногами первым упражнением и пробуй сколько выжмешь

[55Pavilion]

Забей на жим ногами. Присед наше все!

[Nik]

Забей на жим ногами. Присед наше все!

каждому свое! :victory:

[55Pavilion]

Если нужен объем ног, достаточно только приседа. Жим ногами делал только 3 раза. Ноги качаю 1 раз в неделю, 1-присед, 2-икры. Ноги растут замечательно. Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить. имхо.

 

каждому свое! :victory:

согласен)

[Yurych]

На ноги я в основном только это и делаю. На позвоночник минимальная нагрузка и не нужна страховка.

[Егорычъ]

Если нужен объем ног

я вот стал задумываться а нужен ли он.неудобств много создает.штаны нормально не купишь.шорты недавно ели нашел подходящие