Жим ногами

[про100дрищ]

а серьезно? является ли это свидетельством каких либо "неправильных" "действий"? типа слишком редко нагружена та или иная группа или еще что то..

может означать, что диета не фонтан, белка добавь

[OHIXA]

халтурщик тот кто не чувствует))))

Да нет.

Я думаю, дело в весе, 240 для меня мало, так как рабочий присед 150-160, то жим должен быть около 300, что-бы нагрузить 300 надо таскать блины с другого зала, а мне лень.

 

Поэтому не чувствую боль в мышцах из-за лени)))

[Егорычъ]

оэтому не чувствую боль в мышцах из-за лени)))

ну я же говорю халтурщик!я тоже приседал 160-170 и ногами жал 310

[Outlawif]

Крепатура не совсем тема этого топика. Но могу ответить очень простыми словами. Крепатура - это воспаление. Так что это процесс непредсказуемый и индивидуальный. У меня на курсе крепатура пропадает почти совсем, т.е. длится максимум половину следующего дня и очень слабая. Как бы я ни убивал мышцу и что бы с ней не делал. И то, это при 3х дневном сплите, при 5ти дневном ее вообще не бывает. К примеру больше 30ти подходов на руки на следующий день ни следа. Сколько б я там ни жал ногами, хоть 200 хоть 400 - они крепатурить не будут. Так что я ориентируюсь по ощущениям во время тренировки.

 

И, кстаи, НатуралБоди прав, может недостаточно калорий-белков...

[Topor]

Вот как раз после жима и не болят(((

кстати да, я тоже их почти не чувствую, последнии 2 жима сете в 3-4. То есть получается, что после приседаний и выпадов, там вообще еле ползаю и на жим иду с радостью, расслабуха такая

[StrongMen]

Основное упражнение на ноги приседание, после него делаю жим ногами, и при исполнении у меня что-то печот выше пупка...хз что такое....

думаю заменить жым ногами,на что лутше заменить

Выпады или розгибание ног в блочном тренажоре??

[Faust]

думаю заменить жым ногами,на что лутше заменить

лучше конечно же будут ГАКК-приседы.

разгибания или выпады - это уже "второстепенные" упражнения

[StrongMen]

лучше конечно же будут ГАКК-приседы.

разгибания или выпады - это уже "второстепенные" упражнения

в зале поломали этот апарат...хз как его можно поламать, но висит табличка 'НЕ РАБОТАЕТ'

[Ark]

в зале поломали этот апарат...хз как его можно поламать, но висит табличка 'НЕ РАБОТАЕТ'

Не знаю ли тоже самое получится, но можно в трнж Смита попробовать, только развернутся в другую сторону и ноги вперед выставить

[StrongMen]

Не знаю ли тоже самое получится, но можно в трнж Смита попробовать, только развернутся в другую сторону и ноги вперед выставить

спасибо.

Попробую