Бицепс..

[Acid]

Небольшая проблема с развитием бицепса у меня.

 

С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему...

Упр на бицепс...

 

Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10

Скамья скота 30 кг 4х10

Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10

[vlad_leo]

Небольшая проблема с развитием бицепса у меня.

 

С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему...

Упр на бицепс...

 

Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10

Скамья скота 30 кг 4х10

Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10

возможно стоит поработать на пик бицепса... тогда с внешней стороны его будет более заметно...

[and1]

Все три упражнения будут в твоем случае грузить больше внутреннею часть,поэтому возьми на вооружение сгибание гантелей сидя на наклонной лавке,также подьем штанги но при подьеме локти за спиной

И подьем штанги изогнутым грифом узким хватом.ну и молот добавь он сделает бицу более выпуклую,при подьеме гантелей старайся смещать гантель в конечной точке от себя.

В моем случае от скамьи скотта отказался так как любым из хватов будет грузиться в большей степени внутренний пучек

Змінено 8 червня 2011 користувачем and1

[Yurych]

имхо, брахиалис долбить надо. Сгибания рук молотом с тяжелыми гантелями.

[Nik]

имхо, брахиалис долбить надо. Сгибания рук молотом с тяжелыми гантелями.

у меня от "молота" потом долго болит мясо на "внутренней части локтя" и фиг пойму суставы это либо мяос внутри....

[55Pavilion]

у меня от "молота" потом долго болит мясо на "внутренней части локтя" и фиг пойму суставы это либо мяос внутри....

связки

[Nik]

связки

ну и шо робыть:) ?

[55Pavilion]

у меня те же боли, наверное :), когда тягу в наклоне делаю и бицепс "молот", если одно из двух убрать, то все норм. Имею ввиду на одной трени.

[Nik]

у меня те же боли, наверное :), когда тягу в наклоне делаю и бицепс "молот", если одно из двух убрать, то все норм. Имею ввиду на одной трени.

да уж... дилемма

[Topor]

Небольшая проблема с развитием бицепса у меня.

 

С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему...

Упр на бицепс...

 

Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10

Скамья скота 30 кг 4х10

Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10

а 12 сетов на бицуху не много? Бытует мнение, что палишь его большим кол-вом подходов...