Бицепс..

[stalker]

Змінено 10 квітня 2012 користувачем stalker

[Чучундрик]

а после тренировки бицепса у вас он болит, ноет?!

вроде в зале наливается неслабо, работаю сильно.

Но на след день или через как будто не работал над ним :bh:

остальные мышцы на следующие дни чувствуются неплохо..

[Егорычъ]

нагрузку меняй.новые упражнения.стиль выполнения.

[Чучундрик]

та вроде меняю...не часто конечно но стараюсь загружать по полной его...

и супер сеты иногда делал...

не знаю блин...

[peregar]

а после тренировки бицепса у вас он болит, ноет?!

вроде в зале наливается неслабо, работаю сильно.

Но на след день или через как будто не работал над ним :bh:

остальные мышцы на следующие дни чувствуются неплохо..

Бицепс (как и дельты, икры) участвуют практически в любой по вседневной работе и в любых упражнениях в зале. Толи напрямую, толи косвенно, в статике и т.д, таким образом ты его тренируешь и так чуть ли не каждую треню. Скорость восстановления у этих мышц конечно выше чем у других мышечных масивов (грудь, спина, квадрицепсы), добиться крепатуры практически не возможно. Но убивать бицепс тоже не стоит, чем больше ты его будешь теребить разными изоляциями с суперсетами тем меньше он будет расти. Лучше месяц делай только одно упражнение в неделю, пшнб например, с максимальным весом, а месяц добавляй изоляцию и памп, но не более 2\3 упр. раз в неделю. Больше не всегда лучше, бицепс очень легко перетренировать и в лучшем случае он не будет рости.

[упрямый]

Но убивать бицепс тоже не стоит, чем больше ты его будешь теребить разными изоляциями с суперсетами тем меньше он будет расти. Лучше месяц делай только одно упражнение в неделю, пшнб например, с максимальным весом, а месяц добавляй изоляцию и памп, но не более 2\3 упр. раз в неделю. Больше не всегда лучше, бицепс очень легко перетренировать и в лучшем случае он не будет рости.

Согласен! :ay:

[MadMax]

Бицепс (как и дельты, икры) участвуют практически в любой по вседневной работе и в любых упражнениях в зале. Толи напрямую, толи косвенно, в статике и т.д, таким образом ты его тренируешь и так чуть ли не каждую треню. Скорость восстановления у этих мышц конечно выше чем у других мышечных масивов (грудь, спина, квадрицепсы), добиться крепатуры практически не возможно. Но убивать бицепс тоже не стоит, чем больше ты его будешь теребить разными изоляциями с суперсетами тем меньше он будет расти. Лучше месяц делай только одно упражнение в неделю, пшнб например, с максимальным весом, а месяц добавляй изоляцию и памп, но не более 2\3 упр. раз в неделю. Больше не всегда лучше, бицепс очень легко перетренировать и в лучшем случае он не будет рости.

Согласен)

[yobilovus]

я кстати три месяца вообще бицепс не трогал - и ничего, рос на фоне общей массы нормально так, но это с витаминами

[MadMax]

я кстати три месяца вообще бицепс не трогал - и ничего, рос на фоне общей массы нормально так, но это с витаминами

Включаю тренировку на бицепс 1 упражнение в неделю пшнб с упором 2 раза в год перед соревами по стрикт керлу по 4-5 неделю. Трицепс вообще года 1.5 не трогаю. И нормуль сухая рука 44 см)

[NoDVa777]

я кстати три месяца вообще бицепс не трогал - и ничего, рос на фоне общей массы нормально так, но это с витаминами

Так это нормальная практика.