stalker Опубликовано 10 апреля, 2012 Опубликовано 10 апреля, 2012 (изменено) Изменено 10 апреля, 2012 пользователем stalker
Чучундрик Опубликовано 24 мая, 2012 Опубликовано 24 мая, 2012 а после тренировки бицепса у вас он болит, ноет?! вроде в зале наливается неслабо, работаю сильно. Но на след день или через как будто не работал над ним :bh: остальные мышцы на следующие дни чувствуются неплохо..
Егорычъ Опубликовано 24 мая, 2012 Опубликовано 24 мая, 2012 нагрузку меняй.новые упражнения.стиль выполнения.
Чучундрик Опубликовано 24 мая, 2012 Опубликовано 24 мая, 2012 та вроде меняю...не часто конечно но стараюсь загружать по полной его... и супер сеты иногда делал... не знаю блин...
peregar Опубликовано 24 мая, 2012 Опубликовано 24 мая, 2012 а после тренировки бицепса у вас он болит, ноет?! вроде в зале наливается неслабо, работаю сильно. Но на след день или через как будто не работал над ним :bh: остальные мышцы на следующие дни чувствуются неплохо.. Бицепс (как и дельты, икры) участвуют практически в любой по вседневной работе и в любых упражнениях в зале. Толи напрямую, толи косвенно, в статике и т.д, таким образом ты его тренируешь и так чуть ли не каждую треню. Скорость восстановления у этих мышц конечно выше чем у других мышечных масивов (грудь, спина, квадрицепсы), добиться крепатуры практически не возможно. Но убивать бицепс тоже не стоит, чем больше ты его будешь теребить разными изоляциями с суперсетами тем меньше он будет расти. Лучше месяц делай только одно упражнение в неделю, пшнб например, с максимальным весом, а месяц добавляй изоляцию и памп, но не более 2\3 упр. раз в неделю. Больше не всегда лучше, бицепс очень легко перетренировать и в лучшем случае он не будет рости.
упрямый Опубликовано 25 мая, 2012 Опубликовано 25 мая, 2012 Но убивать бицепс тоже не стоит, чем больше ты его будешь теребить разными изоляциями с суперсетами тем меньше он будет расти. Лучше месяц делай только одно упражнение в неделю, пшнб например, с максимальным весом, а месяц добавляй изоляцию и памп, но не более 2\3 упр. раз в неделю. Больше не всегда лучше, бицепс очень легко перетренировать и в лучшем случае он не будет рости. Согласен! :ay:
MadMax Опубликовано 25 мая, 2012 Опубликовано 25 мая, 2012 Бицепс (как и дельты, икры) участвуют практически в любой по вседневной работе и в любых упражнениях в зале. Толи напрямую, толи косвенно, в статике и т.д, таким образом ты его тренируешь и так чуть ли не каждую треню. Скорость восстановления у этих мышц конечно выше чем у других мышечных масивов (грудь, спина, квадрицепсы), добиться крепатуры практически не возможно. Но убивать бицепс тоже не стоит, чем больше ты его будешь теребить разными изоляциями с суперсетами тем меньше он будет расти. Лучше месяц делай только одно упражнение в неделю, пшнб например, с максимальным весом, а месяц добавляй изоляцию и памп, но не более 2\3 упр. раз в неделю. Больше не всегда лучше, бицепс очень легко перетренировать и в лучшем случае он не будет рости. Согласен)
yobilovus Опубликовано 25 мая, 2012 Опубликовано 25 мая, 2012 я кстати три месяца вообще бицепс не трогал - и ничего, рос на фоне общей массы нормально так, но это с витаминами
MadMax Опубликовано 25 мая, 2012 Опубликовано 25 мая, 2012 я кстати три месяца вообще бицепс не трогал - и ничего, рос на фоне общей массы нормально так, но это с витаминами Включаю тренировку на бицепс 1 упражнение в неделю пшнб с упором 2 раза в год перед соревами по стрикт керлу по 4-5 неделю. Трицепс вообще года 1.5 не трогаю. И нормуль сухая рука 44 см)
NoDVa777 Опубликовано 25 мая, 2012 Опубликовано 25 мая, 2012 я кстати три месяца вообще бицепс не трогал - и ничего, рос на фоне общей массы нормально так, но это с витаминами Так это нормальная практика.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти