Бицепс..

[MadMax]

Так это нормальная практика.

Шо ты брешешь!!! Сам руки каждый день делаешь по 6 упражнений на группу))

[NoDVa777]

Шо ты брешешь!!! Сам руки каждый день делаешь по 6 упражнений на группу))

По 6 упражнений на каждый пучок и дважды в день!

Хорош троллить...

[Redixin]

раз в неделю делаю , 2-3 упражнения....

[yobilovus]

Включаю тренировку на бицепс 1 упражнение в неделю пшнб с упором 2 раза в год перед соревами по стрикт керлу по 4-5 неделю. Трицепс вообще года 1.5 не трогаю. И нормуль сухая рука 44 см)

так это ты на силу тренируешь его получается

 

нееее, трицепс я тренирую и тренировал усердно, я ж не какой-то там бицепсодрочикус )))

3 упражнения в неделю однозначно, а то и 4 с изоляцией

 

Так это нормальная практика.

я так и знал, что я делаю все правильно ))))

[MadMax]

так это ты на силу тренируешь его получается

Получается, что да)))

Я имею в виду, что руки вообще не делаю и они итак растут от тяг и жимов)

[упрямый]

Получается, что да)))

Я имею в виду, что руки вообще не делаю и они итак растут от тяг и жимов)

Не для всех такой подход работает...

[MadMax]

Не для всех такой подход работает...

Согласен. Просто начинал когда заниматься как все жал штангу трицепсом, а не грудью и бицепс качал усердно. А сейчас работаю над отстающей спиной и грудью. Руки вообще не делаю

[ResectoR]

44 см.

 

обратный хват развивает брахиалис, а именно толстый брахталис под бицаком дает такой пик

 

если я что то не так написал - поправьте, но у меня почему-то именно эта информация сидит в голове

Откуда инфа, поищи пожалуйста. Реально интересно это упражнение поработало над твоим пиком (без работы понятно, что никак) или все-таки генетический подарок.

[81eg]

все-таки генетический подарок.

имхо.

[xx07xx]