Бицепс..

[Mabila]

2 пальца с трудом

[Outlawif]

Вот зашел я в тему, и первое сообщение на новой страничке:

2 пальца с трудом

Я, конечно, вспомнил дискуссию о длинне мышечного брюшка у сабжа, но тот, кто ее не видел, наверняка задумается над таким месседжем :)

[55Pavilion]

Вот зашел я в тему, и первое сообщение на новой страничке: Я, конечно, вспомнил дискуссию о длинне мышечного брюшка у сабжа, но тот, кто ее не видел, наверняка задумается над таким месседжем :)

Ты прав :Cherna_03:

[Mabila]

Сгибаешь руку, напрягаешь банку, если между шариком бицепса и локтевым сгибом с трудом помещается 1 палец - бицепс длинный. Если 3 пальца - короткий...

 

 

2 пальца с трудом

[TimeToGlory]

я бицуху вообще не качаю))

[Ettti555]

Ребят подскажите какое именно упражнения хорошо работают на массу бицепса ?

Я вот делаю так....

1 Подъём штанги на бицепс стоя 1храз. 3х12

2 Подьем штанги на скамье Скотта 3х12 ( След.нед. поднятие гант. сидя попеременно )

3 Молоток 3х12

И по такой техник бицепс чет ОЧ слабо растет !

Занимаюсь пол года.

Изменено 6 января, 2013 пользователем Ettti555

[Cardopusher]

ты делаешь на своем уровне по 3 упражнения на биц за треню? :dance: делай пшнб правильно,этого достаточно. Или ты хочешь по 2см в неделю?

У меня за первые пол года он вырос только на тягах блока и подтягиваниях) т.к. зачастую он задействовался)\

Изменено 6 января, 2013 пользователем Cardopusher

[TimeToGlory]

подъем штанги стоя считается основным массонаборным

тебе вообще не стоит на нем акцентировать внимание

делай золотую тройку, бомби ноги, спину и плечи, руки потом подтянишь

а вообще сделай как я, прочитай Любера и МакКалума

[Ettti555]

ты делаешь на своем уровне по 3 упражнения на биц за треню? :dance: делай пшнб правильно,этого достаточно. Или ты хочешь по 2см в неделю?

У меня за первые пол года он вырос только на тягах блока и подтягиваниях) т.к. зачастую он задействовался)\

Да делаю 3 упражнения за одну тренировку !

Что такое пшнб ?

А вот в зале ребята говарят, что для меня щя ток штанга и гантели нужны. Они хорошо наращивают массу, а блоки и тренажеры это для рельефа :d_training:

Изменено 6 января, 2013 пользователем Ettti555

[TimeToGlory]

Ettti555 это приседания, тяга и жим

 

делать бицак на каждой треше это бред, он у тебя перетренирован однозначно

тяги оооочень хорошо прорабатывают бицак, на первых порах этого предостаточно