Бицепс..

[Ettti555]

Ettti555 это приседания, тяга и жим

 

делать бицак на каждой треше это бред, он у тебя перетренирован однозначно

тяги оооочень хорошо прорабатывают бицак, на первых порах этого предостаточно

Неееее я бицак качаю раз в неделю !

Я имел ввиду, что 3 упражнения делаю на одной треше !

Ну ясно, ПС за совет !

[TimeToGlory]

Ettti555

та и это лишнее

максимум это 1 упр на биц

почитай книгу Д. Любера - Секреты качалки

он там все очень хорошо разжевывает, как раз для твоего случая

[Ettti555]

Ettti555

та и это лишнее

максимум это 1 упр на биц

почитай книгу Д. Любера - Секреты качалки

он там все очень хорошо разжевывает, как раз для твоего случая

Дааа я тоже давно подумывал почитать действительно чет грамотное !

А то слушать умников в зале уже голова кругом идет. Один говарит одно, а другой совершенно другое !

[Cardopusher]

Да делаю 3 упражнения за одну тренировку !

Что такое пшнб ?

А вот в зале ребята говарят, что для меня щя ток штанга и гантели нужны. Они хорошо наращивают массу, а блоки и тренажеры это для рельефа :d_training:

подьем штанги на биц.

1) тебе не нужны сейчас эти упражнения. На начальном уровне руки растут от подтягиваний и того что блины по залу таскаешь)

2)дааа........ для рельефа.Еще в зале найди гантели голубого цвета,они тоже для рельефа.

[TimeToGlory]

все новички стремятся набомбить бицепс, и долгое время повинуются именно этой цели

МакКалум очень хорошо заметил, что желание иметь биц 45 см, как у ребят с глянца, совершенно безумно, ибо разница в весе у того, кто мечтает и у того кто имеет около 30 кг...

[yobilovus]

+ 1 см. на біцепсі, це + 3-5 кг. загальної м"язової ваги

[Ettti555]

все новички стремятся набомбить бицепс, и долгое время повинуются именно этой цели

МакКалум очень хорошо заметил, что желание иметь биц 45 см, как у ребят с глянца, совершенно безумно, ибо разница в весе у того, кто мечтает и у того кто имеет около 30 кг...

:bj: А у самого то, какой обьем бицухи ?

если не секрет конечно ?

[TimeToGlory]

Ettti555 35.2 на обоих рост/вес - 186/81

не смотря на то, что я его изолированно не прорабатываю, он все равно растет

дело в том, что я так же как и ты являюсь новичком, мой стаж не намного больше твоего

[Ettti555]

Ettti555 35.2 на обоих рост/вес - 186/81

не смотря на то, что я его изолированно не прорабатываю, он все равно растет

дело в том, что я так же как и ты являюсь новичком, мой стаж не намного больше твоего

Блин да у меня тож 36 :bj: Ток рост 176 а вес 70

Понятно......пытань бильше нымае !

Еще раз, ПС за совет !

[Евгений]

советчики блин)))

растет от изолированных упражнений))))делайте обычный подьем на бицепс штангой(ровной).так ты больше его нагрузишь.и другого тебе упражнения пока 40 хотя бы не дойдешь не надо.надеюсь не надо обьяснять почему