Ettti555 Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 Ettti555 это приседания, тяга и жим делать бицак на каждой треше это бред, он у тебя перетренирован однозначно тяги оооочень хорошо прорабатывают бицак, на первых порах этого предостаточно Неееее я бицак качаю раз в неделю ! Я имел ввиду, что 3 упражнения делаю на одной треше ! Ну ясно, ПС за совет !
TimeToGlory Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 Ettti555 та и это лишнее максимум это 1 упр на биц почитай книгу Д. Любера - Секреты качалки он там все очень хорошо разжевывает, как раз для твоего случая
Ettti555 Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 Ettti555 та и это лишнее максимум это 1 упр на биц почитай книгу Д. Любера - Секреты качалки он там все очень хорошо разжевывает, как раз для твоего случая Дааа я тоже давно подумывал почитать действительно чет грамотное ! А то слушать умников в зале уже голова кругом идет. Один говарит одно, а другой совершенно другое !
Cardopusher Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 Да делаю 3 упражнения за одну тренировку ! Что такое пшнб ? А вот в зале ребята говарят, что для меня щя ток штанга и гантели нужны. Они хорошо наращивают массу, а блоки и тренажеры это для рельефа :d_training: подьем штанги на биц. 1) тебе не нужны сейчас эти упражнения. На начальном уровне руки растут от подтягиваний и того что блины по залу таскаешь) 2)дааа........ для рельефа.Еще в зале найди гантели голубого цвета,они тоже для рельефа.
TimeToGlory Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 все новички стремятся набомбить бицепс, и долгое время повинуются именно этой цели МакКалум очень хорошо заметил, что желание иметь биц 45 см, как у ребят с глянца, совершенно безумно, ибо разница в весе у того, кто мечтает и у того кто имеет около 30 кг...
yobilovus Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 + 1 см. на біцепсі, це + 3-5 кг. загальної м"язової ваги
Ettti555 Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 все новички стремятся набомбить бицепс, и долгое время повинуются именно этой цели МакКалум очень хорошо заметил, что желание иметь биц 45 см, как у ребят с глянца, совершенно безумно, ибо разница в весе у того, кто мечтает и у того кто имеет около 30 кг... :bj: А у самого то, какой обьем бицухи ? если не секрет конечно ?
TimeToGlory Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 Ettti555 35.2 на обоих рост/вес - 186/81 не смотря на то, что я его изолированно не прорабатываю, он все равно растет дело в том, что я так же как и ты являюсь новичком, мой стаж не намного больше твоего
Ettti555 Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 Ettti555 35.2 на обоих рост/вес - 186/81 не смотря на то, что я его изолированно не прорабатываю, он все равно растет дело в том, что я так же как и ты являюсь новичком, мой стаж не намного больше твоего Блин да у меня тож 36 :bj: Ток рост 176 а вес 70 Понятно......пытань бильше нымае ! Еще раз, ПС за совет !
Евгений Опубликовано 6 января, 2013 Опубликовано 6 января, 2013 советчики блин))) растет от изолированных упражнений))))делайте обычный подьем на бицепс штангой(ровной).так ты больше его нагрузишь.и другого тебе упражнения пока 40 хотя бы не дойдешь не надо.надеюсь не надо обьяснять почему
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти