Бицепс..

[OlegRO]

что качаешь, то и ростёт

[varnak]

что качаешь, то и ростёт

Бицепс мышца маленькая .Зачем её бомбить большими обьемами?

 

Рабтал на массу , Сократил тренеровочные обьемы на бицепс до нескольких подходов . За 3 месяца добавил 3 см . На хододную рука 45 см , при этом основной упор только на тяжелую базу был .

 

Змінено 1 квітня 2014 користувачем varnak

[81eg]

не знаю - не знаю, на мне не работает ))

ПШНБ вали с приличными весами и будут бицепсы. Очень даже базовое упражнение.

[Cell]

что качаешь, то и ростёт

Ват так подснежники и думают. Дрокают бицуху до усеру, а потом возникают вопросы типа"реально ли это?"...

 

Бицепс мышца маленькая .Зачем её бомбить большими обьемами?

 

Рабтал на массу , Сократил тренеровочные обьемы на бицепс до нескольких подходов . За 3 месяца добавил 3 см . На хододную рука 45 см , при этом основной упор только на тяжелую базу был .

Вот это правильный подход.

[andreyyy]

То, что приседая, можно наростить массу верха - ничем не подтвержденный миф, заученный и повторяемый как мантра.

Имхо.

[Cell]

Миф прекрасно работает. Еще ни разу не видел спортсмена, который бы приседал большие веса, имел хорошие ноги, и был дрыщем в верхней части.

 

Пс. А мифом это считается потому, что приседать тяжело, да и "у меня спина"...

Змінено 1 квітня 2014 користувачем Cell

[andreyyy]

Миф прекрасно работает. Еще ни разу не видел спортсмена, который бы приседал большие веса, имел хорошие ноги, и был дрыщем в верхней части.

 

Пс. А мифом это считается потому, что приседать тяжело, да и "у меня спина"...

Если человек имеет хорошие ноги, значит умеет заниматься и способен развить и верх.

 

Зато повсеместно можно видеть обратную картину: накачанные банки при ногах-спичках.

 

У себя в зале я работаю на бицепс с такими же весом (а то и меньшим), как и дрищеногие бицепсодрочеры, хоть и приседаю усердно.

 

Да и того же Ципленкова посмотреть: не вдидел, чтобы он на подготовке приседал для силы бицепса )) ПШНБ 120-130 кг. (с расширителями грифа ) видел, а приседания не видел.

Змінено 1 квітня 2014 користувачем andreyyy

[Cell]

Есть такое, но это не опровергает написанное мною выше. А в первом предложении, ты это даже подтвердил.

В любом случае бицепс без роста массы невозможен. Если смотреть на упражнения, то лучшие, для этого, это базовые. Это и есть то, что я пытаюь сказать. Хотите бицепсы - набирайте массу! Хотите массу - куярьте базу!

Змінено 1 квітня 2014 користувачем Cell

[VUBlack]

Миф прекрасно работает. Еще ни разу не видел спортсмена, который бы приседал большие веса, имел хорошие ноги, и был дрыщем в верхней части.

посмотри на бегунов спринтеров или велоспринтеров(они приседают дай боже), а бб, которые приседают хорошо, и верх тела прорабатывают нехило.

[Cell]

посмотри на бегунов спринтеров или велоспринтеров(они приседают дай боже), а бб, которые приседают хорошо, и верх тела прорабатывают нехило.

У спринтеров и верх нормальный. Соответствует ногам.

И разве я говорил что верх не нужно прорабатывать? Ты ничего не путаешь?

 

Лучше посмотри на лифтеров, которые бицепс отдельно практически не тренят.

Змінено 1 квітня 2014 користувачем Cell