Бицепс..

[gymfitinfo]

СЕТ ФЕРОСИ. КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬСЯ? ВЫПУСК №5. УПРАЖНЕНИЯ на БИЦЕПС | RUS, Канал #GymFit INFO

[OlegRO]

2017 - BRANDEN RAY - BICEPS PT 1

[Outlawif]

Сколько мне еще надо посмотреть роликов про бицепс, чтобы он у меня вырос?

[smilegamer]

Сколько мне еще надо посмотреть роликов про бицепс, чтобы он у меня вырос?

Пока ты смотришь, кто-то качает :Koshechka_08:

[Valery]

Сколько мне еще надо посмотреть роликов про бицепс, чтобы он у меня вырос?

Пока не найдешь "свой" ролик, от которого он растет )))...

[OlegRO]

Branden Ray третирует бицепс в the MECCA, Golds Gym in Venice CA. Part 2 of 3

 

[artur-puchkov]

бицепс очень серьезно отстает. все время слышу "делай базу", мол с общей массой вырастет масса рук и все остальное. Спин, плечи растут слава богу, а вот рук как не было так и нет. Вес 87, руки 38. Трицепс делаю в день груди, бицепс в день спины. На спину 2 упражнения, на бицепс 3. Подъем штанги стоя 3 подхода с весом, который подниму до 10 раз, потом иду на лавку под наклоном и делаю сидя сгибание на бицепс и заканчиваю лавкой Скота. Руки ставлю очень узко, что бы якобы прокачать под другим углом бицепс. Что бы вы добавили или убрали? есть смысл подключить молот с гантелями? Все наслышаны о том, что брахиалис, который раскачивается молотом может выпихивать бицепс, делать его более пиковым. Или если у тебя руки 38, то это не для тебя тема? Кто что думает?

[OlegRO]

Что бы вы добавили или убрали?

я бы добавил (в том числе и себе) года 4 тренировок

и убрал скыглення на бицепс. 90% кочек недовольны своими руками

 

Если серьезно, есть метод перетягивания руки жгутом и метод

вечернего тренинга отстающей мышцы по Ричу Пиане.

Все остальное испробовано и растит примерно одинаково,

нужно лишь время.

 

[VUBlack]

Все наслышаны о том, что брахиалис, который раскачивается молотом может выпихивать бицепс, делать его более пиковым.

artur-puchkov, подьемы обратным хватом будут даже получше молотков в этом плане

 

[cybotron]

я конечно пауэрлифтер-жимовик, ненавидящий кач бица, НО

зачем бомбить биц тремя упражнениями? это не грудь и не спина, достаточно будет "убиться" и одним выбранным упражнением, ну может вторым поставить брахиалесовое...всё

 

 

и вообще....

Потенциал бицепсов для увеличения мышечной массы

 

Расстояние между локтем и краем сокращенного бицепса

длина бицепса - потенциал

 

1.27 см (длинный) - большой

1.27 - 2.54 см (примерно средний) - хороший

2.54 - 3.87 см (средний) - средний

3.87 - 5.08 см (ниже среднего) - слабый

5.8 см и более (короткий) - минимальный