Бицепс..

[OlegRO]

Как получить вену на бицепсе?

[OlegRO]

 

 

Бицепс не растет???(И ВОТ ПОЧЕМУ).

 

https://www.youtube.com/watch?v=a8ZAUC5eejg

[OlegRO]

в Мекке до сих пор думают, что так качают брахиалис, а не лучевую)

[OlegRO]

Бицепс #1 - Концентрированный подъем

 

[OlegRO]

Шредингер научился составлять названия роликам :bm:

 

Божественное упражнение на бицепс! Странно, но в залах его не делают

 

[OlegRO]

Alexandr Fedorov Упражнение на бицепс на скамье Ларри Скотта

[OlegRO]

3 Exercises to Grow Bigger Biceps | IFBB Pro Regan Grimes

 

 

[Taws]

Всем привет.

Кто сталкивался с проблемой, когда в упражнениях на бицепс сильнее ощущаются мышцы предплечья. Будто бОльшую часть нагрузки забирают именно они.

В зале такое тоже замечалось, но не предавал значения. Сейчас дома занимаюсь просто, чтобы какую-то форму поддерживать. Бывают перерывы. После последнего плавно веса растут, выносливость, всё заметно. Но не сам бицепс.

Из упражнений делаю прямым грифом, EZ, гантели кисти вверх.

Веса небольшие (гантели 12-15кг, штанги 30-40). Бицепс кое-как ощущается после 2-3 упражнений с 4*10-12. При этом предплечье забито уже в хлам.

[OlegRO]

что поделать, мышц предплечья меньше,

отключить их нельзя

немного минимизировать нагрузку на них (а стОит ли?) можно

надев манжету на кисть к тросу с нижнего блока

 

 

и менее сложный вариант - первый подход делать

кисти вверх.

второй кисти вниз

третий

кисти вверх.

и т.д.

[andreyyy]

Кистевики снимают напряжение с предплечий.

В идеале - намотка эластичным бинтом как у цирковых силачей.

Не только запястье, а где-то треть предплечья.

 

Так работать будет только бицепс

 

Но даже обычные кистевики будут немного снимать