Бицепс..

[Taws]

Спасибо. Думал про кистевики.

СтОит или нет, будет видно. Если предплечье слабее, то это должно как-то выражаться. Бицепс всё равно должен дальше тянуть.

После пары тренировок будет видно.

[OlegRO]

ТОП-3 любимых упражнений ЧЕМПИОНА мира ШЕЛЕСТОВА Сергея на бицепс!

[OlegRO]

вариации от Криса

 

Top 3 Exercises For Bigger Biceps

[Orvex]

Прикольная видяха.

На этом английском почти нихрена не понял) но первое упражнение так и делаю,оно у меня на постоянку на бицопс вторым упражнением,на растяжку.Вторую вариацию,честно говоря не очень понял,но обязательно стоит попробовать,если когда нибудь еще в зале буду) А вот третий вариант прям почему-то уверен бомбовский.Когда смотрел,почти физически сам почувствовал,как он бицепсом тянет.

[JOCKER]

первое и второе - одинаковые на 99%

просто одно сидя,второе стоя

 

третье вообще ..уета несусветная

это 20-ю кг штангой можно "пампануть" биц на отведенных от себя вперед локтях

хочу посмотреть, как бы он с нормальным весом (60-70кг)

повторил это "упражнение"

:p:

[OlegRO]

на 99%

ну нет

 

с нормальным весом (60

в "омериках" вообще-то победил памповый метод в эволюции бб)

[Orvex]

Между первым и вторым чтож одинакового?Не ну если прям глобально,то все упражнения на биц одинаковы и сводятся к сгибанию в локтевом.

Первое отлично именно на растяжку.И в нижней точке полное разгибание до раслабления бицепса и сокращение стартует с нуля по полной амплитуде.если можно так сказать.Мне лично это упражнение вообще не сравнимо с пшнб.и если пришлось бы выбирать то отдал бы препочтение ему..Во второй вариации у него больше тяга какая то и интересно попробовать.А в третьем как раз биц находиться в постоянном напряжении и в нижней точке статически тоже,не расслабишь и под нагрузкой и не читингнешь.

[OlegRO]

[Lubonchic]

Классный видос. Для меня прям открытие почему при тягах и жимах не происходит явного роста...

[Outlawif]

Как много нам открытий чудных... )