Бицепс..

[peregar]

Кроме главных частей мышцы - ее тела и сухожилия, существуют еще вспомогательные приспособления, так или иначе облегчающие работу мышц. Группа мышц (или вся мускулатура известной части тела) окружается оболочками из волокнистой соединительной ткани, называемыми фасциями (fascia - повязка, бинт). Мне почему-то кажется фасции могут сдерживать рост ваших мышц. Вы тренируете их, питаете, и они хотят расти, и будут расти, но что-то сдерживает их.

Поскольку фасция жесткая, то не дает мышцам пространство для расширения. Это как содержимое большой подушки в маленькой наволочке. Размер мышцы не изменится независимо от того, как тяжело вы тренируетесь или насколько хорошо вы едите, так как соединительная ткань вокруг вашей мышцы стягивает ее. Я не знаю может я и заблуждаюсь, но у меня есть уверенность что пампинг и растяжка после него помагает растянуть фасцию и дать мышце место для роста. И также думаю что именно растянутая фисция пусть даже после уменьшения объемов позволяет быстро вернутся в прежнюю форму и является той пресловутой мышечной памятью о которой часто говорят в таком случае когда спортсмен после перерыва быстро возвращается в форму.

 

Для пампа наилучшим вариантом поэтому считаю тот трисет что расписал рание и после него еще пару подходов сгибания на наклоной скамье, вес небольшой, все внимание имено на растяжение головок бицепса.

 

 

 

Я месяц биц тренирую с прицелом на масу, а потом неделя пампа.

[mitsu]

Прочитал тему и так и не понял делает ли кто нибуть такое упражнение Zottman curls или нет. Я вот например иногда таким убиваюсь. Что скажете?

[Legioner]

Прочитал тему и так и не понял делает ли кто нибуть такое упражнение Zottman curls или нет.

 

тоже интересно насколько эффективно данное упражнение

[Ark]

Не пробовал, но с виду дрочево какое-то.

[Hvaran]

Прочитал тему и так и не понял делает ли кто нибуть такое упражнение Zottman curls или нет. Я вот например иногда таким убиваюсь. Что скажете?

я делал.

 

убиваться я не убиваюсь впринципе)

 

хорошее упражнение, но одному панацея другому яд.

 

упражнение не для новичков.

[Люблю Scitec nutrition =)]

когда 42, знаете как хочется 45? :)

как ты так его раскачал? рассказывай))

[Professor]

как ты так его раскачал? рассказывай))

Только благодаря Scitec nutrition )))

[stalker]

Только благодаря Scitec nutrition )))

 

бу га га)) а я на MUSCLE TECH( или по простому на масле)

[Люблю Scitec nutrition =)]

Только благодаря Scitec nutrition )))

:ag: нуу, что без скай-тека тут не обошлась - в этом я и не сомневался)) а тренировался то как, вот это уже вопрос по интереснее :Cherna_03: ))

[OHIXA]

как ты так его раскачал? рассказывай))

до 42-х или до 45-ти?