Егорычъ Опубліковано: 10 липня 2011 Опубліковано: 10 липня 2011 Вы меня наверное не поняли скорей всего это ты нас не понял)))
dj-liam Опубліковано: 10 липня 2011 Опубліковано: 10 липня 2011 (змінено) Никакого протеина и тем более аминокислот (пока рано). Больше куриного филе и яиц, творога и кефира, ну про каши думаю знаешь. Кушай 5-6 раз в день. На парах пей кефир (0,5-1,0 л), мы так делали, я выпивал за день до 3-х литров кефира, на большой перемене в столовой кушай. И не забывай хорошо тренироваться. При3рак, тебе ОНIХА все расписал, какие еще могут быть вопросы? Змінено 10 липня 2011 користувачем Alex_Chepurnoy
rampage Опубліковано: 10 липня 2011 Опубліковано: 10 липня 2011 ему просто хочется попробовать спортпит как и все качки, тут и ежу понятно)) только Призрак, ты только начинаешь заниматься.. рано еще юзать это. ешь обычную пищу и как можно больше. акцент делай на мясо,рыбу,яйца и молочные продукты
dj-liam Опубліковано: 10 липня 2011 Опубліковано: 10 липня 2011 Ну если денег много - пусть пробует, хуже точно не станет) лучше тоже) только вместо того, что б "ушли жировые складки", кошелек похудает)
siwic Опубліковано: 10 липня 2011 Опубліковано: 10 липня 2011 Если ОЧЕНЬ хочется попробовать спорт питание - пробуй, хуже от него не станет (если конечно это не атлант или фортоген :Cherna_03: ), но пользы тоже не заметишь. Правильное питание, правильный режим (ой как студенту в этом будет тяжело) и правильные тренировке - вот главное, для начальных стадий тренировок новичка, впрочем это главное и для профессиональных атлетов. На этом форуме есть замечательная тема для новичков https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showforum=5 Почитай хотя бы первые пять тем из этой темы, там всё очень хорошо и качественно описано. Множество вопросов отпадут сами собой и ты будешь более чётко представлять чего и как достичь. После этого уже начинай составлять графики питания, режимы отдыха и тренировок - вот здесь форумчане тебе непременно помогут советом. Если есть возможность позанимайся хотя бы пару тренировок с тренером, обсуди с ним свои цели и возможности, послушай его советы. И главное не надейся на моментальные результаты. Построение тела - это не мгновенный процесс, а не прекращающийся труд на протяжении всей жизни. Забросил спорт, чересчур расслабился, сделал слишком большой перерыв и придётся всё начинать практически заново. Так что как говорится - "Пахать, пахать и ещё раз пахать" и тогда будут результаты.
megamuscle Опубліковано: 10 липня 2011 Опубліковано: 10 липня 2011 Кто-то может помоч составить расписание такого питания? Дома имееться шейкер для протеиновых коктейлей. Буду очень признателен помощи. Если можно, скиньте свою АСЮ или Скайп. Заранее спасибо) Если тебе 18 лет и у тебя складки жира на животе - значит в питании много углеводов, особенно быстрых (типа сладости, выпечка, фастфуд, чипсы, сладкая вода, пиво) и мало белка. И при этом недостаточная физическая активность, т.е. трата калорий. А принципе можно взять протеин (не атлант или не фортоген русский) и вместо того, чтобы топтать быстрые углеводы или пиво - выпивать протеиновый коктейль. Только вместо, а не вместе!
Егорычъ Опубліковано: 10 липня 2011 Опубліковано: 10 липня 2011 и мало белка ну то что много углеводов это понятно если есть жир.а вот почему ты решил что мало белка?это уже интересней.впарить прот хочешь новичку
megamuscle Опубліковано: 10 липня 2011 Опубліковано: 10 липня 2011 (змінено) ну то что много углеводов это понятно если есть жир.а вот почему ты решил что мало белка?это уже интересней.впарить прот хочешь новичку Уверен на 100%. Не предствляю обычного 18 летнего парня, который регулярно себе готовит мясо, творог. Да еще в общаге живет. А жрать хочется, вот и кидает в себя что под рукой и стоит недорого. Змінено 10 липня 2011 користувачем megamuscle
Егорычъ Опубліковано: 10 липня 2011 Опубліковано: 10 липня 2011 Уверен на 100% все ясно.раз такие категоричные заявления.а готовить мясо дело не хитрое.
np13pak Опубліковано: 10 липня 2011 Автор Опубліковано: 10 липня 2011 Уверен на 100%. Не предствляю обычного 18 летнего парня, который регулярно себе готовит мясо, творог. Да еще в общаге живет. А жрать хочется, вот и кидает в себя что под рукой и стоит недорого. Вы обсолютно правы. Режима несоблюдаю вообще(да и нету его). В общаге уж очень его трудно соблюдать. Фастфуд часто идет, так как с пар рихожу уставший а жрать охота, вот и кидаю что попало в желудок. Вот вы посоветовали купить протеин и пить коктейль? И на первых полтора месяца тренеровок можно его заменить на натуральный кктейль(зделаный самому в блендаре)? Если да, то посоветуйте рецепт(с подручных ингредиентов типо творога, молока и т.п.).
Рекомендовані повідомлення