Егорычъ Опубликовано 9 июля, 2011 Опубликовано 9 июля, 2011 Вы меня наверное не поняли скорей всего это ты нас не понял)))
dj-liam Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 (изменено) Никакого протеина и тем более аминокислот (пока рано). Больше куриного филе и яиц, творога и кефира, ну про каши думаю знаешь. Кушай 5-6 раз в день. На парах пей кефир (0,5-1,0 л), мы так делали, я выпивал за день до 3-х литров кефира, на большой перемене в столовой кушай. И не забывай хорошо тренироваться. При3рак, тебе ОНIХА все расписал, какие еще могут быть вопросы? Изменено 10 июля, 2011 пользователем Alex_Chepurnoy
rampage Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 ему просто хочется попробовать спортпит как и все качки, тут и ежу понятно)) только Призрак, ты только начинаешь заниматься.. рано еще юзать это. ешь обычную пищу и как можно больше. акцент делай на мясо,рыбу,яйца и молочные продукты
dj-liam Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 Ну если денег много - пусть пробует, хуже точно не станет) лучше тоже) только вместо того, что б "ушли жировые складки", кошелек похудает)
siwic Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 Если ОЧЕНЬ хочется попробовать спорт питание - пробуй, хуже от него не станет (если конечно это не атлант или фортоген :Cherna_03: ), но пользы тоже не заметишь. Правильное питание, правильный режим (ой как студенту в этом будет тяжело) и правильные тренировке - вот главное, для начальных стадий тренировок новичка, впрочем это главное и для профессиональных атлетов. На этом форуме есть замечательная тема для новичков https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showforum=5 Почитай хотя бы первые пять тем из этой темы, там всё очень хорошо и качественно описано. Множество вопросов отпадут сами собой и ты будешь более чётко представлять чего и как достичь. После этого уже начинай составлять графики питания, режимы отдыха и тренировок - вот здесь форумчане тебе непременно помогут советом. Если есть возможность позанимайся хотя бы пару тренировок с тренером, обсуди с ним свои цели и возможности, послушай его советы. И главное не надейся на моментальные результаты. Построение тела - это не мгновенный процесс, а не прекращающийся труд на протяжении всей жизни. Забросил спорт, чересчур расслабился, сделал слишком большой перерыв и придётся всё начинать практически заново. Так что как говорится - "Пахать, пахать и ещё раз пахать" и тогда будут результаты.
megamuscle Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 Кто-то может помоч составить расписание такого питания? Дома имееться шейкер для протеиновых коктейлей. Буду очень признателен помощи. Если можно, скиньте свою АСЮ или Скайп. Заранее спасибо) Если тебе 18 лет и у тебя складки жира на животе - значит в питании много углеводов, особенно быстрых (типа сладости, выпечка, фастфуд, чипсы, сладкая вода, пиво) и мало белка. И при этом недостаточная физическая активность, т.е. трата калорий. А принципе можно взять протеин (не атлант или не фортоген русский) и вместо того, чтобы топтать быстрые углеводы или пиво - выпивать протеиновый коктейль. Только вместо, а не вместе!
Егорычъ Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 и мало белка ну то что много углеводов это понятно если есть жир.а вот почему ты решил что мало белка?это уже интересней.впарить прот хочешь новичку
megamuscle Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 (изменено) ну то что много углеводов это понятно если есть жир.а вот почему ты решил что мало белка?это уже интересней.впарить прот хочешь новичку Уверен на 100%. Не предствляю обычного 18 летнего парня, который регулярно себе готовит мясо, творог. Да еще в общаге живет. А жрать хочется, вот и кидает в себя что под рукой и стоит недорого. Изменено 10 июля, 2011 пользователем megamuscle
Егорычъ Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 Уверен на 100% все ясно.раз такие категоричные заявления.а готовить мясо дело не хитрое.
np13pak Опубликовано 10 июля, 2011 Автор Опубликовано 10 июля, 2011 Уверен на 100%. Не предствляю обычного 18 летнего парня, который регулярно себе готовит мясо, творог. Да еще в общаге живет. А жрать хочется, вот и кидает в себя что под рукой и стоит недорого. Вы обсолютно правы. Режима несоблюдаю вообще(да и нету его). В общаге уж очень его трудно соблюдать. Фастфуд часто идет, так как с пар рихожу уставший а жрать охота, вот и кидаю что попало в желудок. Вот вы посоветовали купить протеин и пить коктейль? И на первых полтора месяца тренеровок можно его заменить на натуральный кктейль(зделаный самому в блендаре)? Если да, то посоветуйте рецепт(с подручных ингредиентов типо творога, молока и т.п.).
Рекомендуемые сообщения