Помогите, пожайлуста новичку с питанием.

[55Pavilion]

Плохому танцору и яйца мешают) Было бы желание готовить и занимаься. Тоже в общаге жил, все готовил сам. Кефир, йогурт, плавленые сырки все п топку ишло.

Рцепт для блендера: 0,5 молока, 1 банан, пару столовых ложек овсянки.

[сержио]

Вы обсолютно правы. Режима несоблюдаю вообще(да и нету его). В общаге уж очень его трудно соблюдать. Фастфуд часто идет, так как с пар рихожу уставший а жрать охота, вот и кидаю что попало в желудок.

Вот вы посоветовали купить протеин и пить коктейль? И на первых полтора месяца тренеровок можно его заменить на натуральный кктейль(зделаный самому в блендаре)?

Если да, то посоветуйте рецепт(с подручных ингредиентов типо творога, молока и т.п.).

250 грамм творога + 500 грамм молока или кефира можно банан пожеланию, можно без банана. все в блендер, вот рецепт для блендера из подручных продуктов и время минимум

[Beginer]

Если да, то посоветуйте рецепт(с подручных ингредиентов типо творога, молока и т.п.).

 

Офтоп пошел.

 

Вот тема в разделе питание

 

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=375

 

Почитай и поищи еще. И там все вопросы задавай

[np13pak]

И еще одна, на какое время лучше посоветуете записаться на тренеровку? И за сколько до тренеровки выпивать этот самый коктейль?

[Beginer]

И еще одна, на какое время лучше посоветуете записаться на тренеровку? И за сколько до тренеровки выпивать этот самый коктейль?

 

Т.к. коктейль из всего чего попало (творог, молоко и т.п.), то он приравнивается к обычному приему пищи, а значить ЕГО НУЖНО ПИТЬ ЗА 1,5 - 2 ЧАСА ДО ТРЕНИ. МИНИМУМ ЗА ЧАС. ИНАЧЕ БУДЕТ ДИСКОМФОРТ НА ТРЕНЕ И НЕНУЖНАЯ ТЕБЕ ТЯЖЕСТЬ ВНУТРИ.

[Арис]

Вы обсолютно правы. Режима несоблюдаю вообще(да и нету его). В общаге уж очень его трудно соблюдать. Фастфуд часто идет, так как с пар рихожу уставший а жрать охота, вот и кидаю что попало в желудок.

Вот вы посоветовали купить протеин и пить коктейль? И на первых полтора месяца тренеровок можно его заменить на натуральный кктейль(зделаный самому в блендаре)?

Если да, то посоветуйте рецепт(с подручных ингредиентов типо творога, молока и т.п.).

Ты не слышешь или не читаешь, то что другие пишут коллеги.

Просто надо готовить вечером на следующий день и брать с собой перкеус. Конечно если с пар прийти то пока приготовишь уже спать надо. Учись и учись готовить. Любой продукт приготовленный где-то будет по деньгам дороже а по качеству хуже. У девушки своей учись , у мамы, бабушки.

[vlad_leo]

вместо протеина всегда имей под рукой о.5л кефира не жирного.... и голод приглушишь и белок получишь.

на ночь творог с кефиром или творожно-молочный коктейль.

 

если норм переносишь молоко - можеш и молока попивать ...

яйца вари....

куриные грудки отваривай.

 

а вообще то - это все можна было уже давно прочитать в соответствующих темах форума и не клянчить у старожилов столь примитивных советов - ЭТО НА БУДУЩЕЕ.

юзай кнопку ПОИСК

[np13pak]

Мне вот перет тренеровкой советую Сьедать гречку с молоком(залитую например) и Коктейль(творог, молоко, банан, немного схара, сметана).

Мне будет потом нормально на тренеровке, если гречку за 2 часа а коктейль за час до тренеровки выпить(начала) или как лучше?

[Егорычъ]

м да.тяжелый случай

 

ты тугой или как?тебе сказали это обсуждалось по 100 раз на форуме.иди читай тебе ссылки дали

[Etev]

нормально

но для начала я бы на твоём месте всё же сходил в зал хотя бы разок, а потом уже о спортивном питании задумывался

 

З.Ы. Мне кажется, что это троль