55Pavilion Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 Плохому танцору и яйца мешают) Было бы желание готовить и занимаься. Тоже в общаге жил, все готовил сам. Кефир, йогурт, плавленые сырки все п топку ишло. Рцепт для блендера: 0,5 молока, 1 банан, пару столовых ложек овсянки.
сержио Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 Вы обсолютно правы. Режима несоблюдаю вообще(да и нету его). В общаге уж очень его трудно соблюдать. Фастфуд часто идет, так как с пар рихожу уставший а жрать охота, вот и кидаю что попало в желудок. Вот вы посоветовали купить протеин и пить коктейль? И на первых полтора месяца тренеровок можно его заменить на натуральный кктейль(зделаный самому в блендаре)? Если да, то посоветуйте рецепт(с подручных ингредиентов типо творога, молока и т.п.). 250 грамм творога + 500 грамм молока или кефира можно банан пожеланию, можно без банана. все в блендер, вот рецепт для блендера из подручных продуктов и время минимум
Beginer Опубликовано 10 июля, 2011 Опубликовано 10 июля, 2011 Если да, то посоветуйте рецепт(с подручных ингредиентов типо творога, молока и т.п.). Офтоп пошел. Вот тема в разделе питание https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=375 Почитай и поищи еще. И там все вопросы задавай
np13pak Опубликовано 10 июля, 2011 Автор Опубликовано 10 июля, 2011 И еще одна, на какое время лучше посоветуете записаться на тренеровку? И за сколько до тренеровки выпивать этот самый коктейль?
Beginer Опубликовано 11 июля, 2011 Опубликовано 11 июля, 2011 И еще одна, на какое время лучше посоветуете записаться на тренеровку? И за сколько до тренеровки выпивать этот самый коктейль? Т.к. коктейль из всего чего попало (творог, молоко и т.п.), то он приравнивается к обычному приему пищи, а значить ЕГО НУЖНО ПИТЬ ЗА 1,5 - 2 ЧАСА ДО ТРЕНИ. МИНИМУМ ЗА ЧАС. ИНАЧЕ БУДЕТ ДИСКОМФОРТ НА ТРЕНЕ И НЕНУЖНАЯ ТЕБЕ ТЯЖЕСТЬ ВНУТРИ.
Арис Опубликовано 11 июля, 2011 Опубликовано 11 июля, 2011 Вы обсолютно правы. Режима несоблюдаю вообще(да и нету его). В общаге уж очень его трудно соблюдать. Фастфуд часто идет, так как с пар рихожу уставший а жрать охота, вот и кидаю что попало в желудок. Вот вы посоветовали купить протеин и пить коктейль? И на первых полтора месяца тренеровок можно его заменить на натуральный кктейль(зделаный самому в блендаре)? Если да, то посоветуйте рецепт(с подручных ингредиентов типо творога, молока и т.п.). Ты не слышешь или не читаешь, то что другие пишут коллеги. Просто надо готовить вечером на следующий день и брать с собой перкеус. Конечно если с пар прийти то пока приготовишь уже спать надо. Учись и учись готовить. Любой продукт приготовленный где-то будет по деньгам дороже а по качеству хуже. У девушки своей учись , у мамы, бабушки.
vlad_leo Опубликовано 11 июля, 2011 Опубликовано 11 июля, 2011 вместо протеина всегда имей под рукой о.5л кефира не жирного.... и голод приглушишь и белок получишь. на ночь творог с кефиром или творожно-молочный коктейль. если норм переносишь молоко - можеш и молока попивать ... яйца вари.... куриные грудки отваривай. а вообще то - это все можна было уже давно прочитать в соответствующих темах форума и не клянчить у старожилов столь примитивных советов - ЭТО НА БУДУЩЕЕ. юзай кнопку ПОИСК
np13pak Опубликовано 11 июля, 2011 Автор Опубликовано 11 июля, 2011 Мне вот перет тренеровкой советую Сьедать гречку с молоком(залитую например) и Коктейль(творог, молоко, банан, немного схара, сметана). Мне будет потом нормально на тренеровке, если гречку за 2 часа а коктейль за час до тренеровки выпить(начала) или как лучше?
Егорычъ Опубликовано 11 июля, 2011 Опубликовано 11 июля, 2011 м да.тяжелый случай ты тугой или как?тебе сказали это обсуждалось по 100 раз на форуме.иди читай тебе ссылки дали
Etev Опубликовано 11 июля, 2011 Опубликовано 11 июля, 2011 нормально но для начала я бы на твоём месте всё же сходил в зал хотя бы разок, а потом уже о спортивном питании задумывался З.Ы. Мне кажется, что это троль
Рекомендуемые сообщения