Вода

[Magnum_357]

Пропустил вечерний прием воды. Перед сном выписял все что смог, до утра дотянул, но утром аж надоело стоять в туалете.

 

Поделай так недельку, может лишняя вода сходит...

[Vladik]

Пить воды нужно много.

Так и делаю.

Но, потом во время сна приходится бегать "на горшок", 2-3 раза за ночь.

Пробовал 0,5 чайной ложки соли перед сном принимать, 1 раз за ночь.

А эти частые ночные походы, влияют на качество сна.

Как быть?

Я много пью. 3 литра минимум, в день трени-точно больше. Но ведь нормальным людям, далеким от спорта медики советуют 3 литра... а нам-сам бог велел!

Ночью тоже хожу, но 1 раз, 2-если на ночь много выпью-но что делать если жажда?! Видеть во сне воду, или проснуться от жажды?

Соли стараюсь не есть...

[hizerqqq]

Соли стараюсь не есть...

НАщет соли это вы немного зря, все спортивные напитки для уталения жажды идут с солью в составе, так как при интенсивных тренировках через пот из организма вымываются соли которые являются электролитами без которых жизнь невозможна впринцепе как и без кислорода, просто остановится серце так как электролиты отвечают за электропроводимость организма и организм старается регулировать их уровень через сигнальные системы. Я даже на себе эксперемент ставил когда интенсивно тренировался пил чистую воду немог напится вроде выпил и всевроно пить хочется, но стоит добавить в воду щепотку соли и жажда проходит. Высмотрел это в одной познавательной передаче по телику про спортивные напитки. Может в это причина перепивания и беготни по туалету... Слишком большие количества жидкости тоже не есть хорошо насамом деле лудше пить в меру и поддерживать нормальный уровень солей

Изменено 20 июля, 2011 пользователем hizerqqq

[Vladik]

НАщет соли это вы немного зря, все спортивные напитки для уталения жижды идут с солью в составе, так как при интенсивных тренировках через пот из организма вымываются соли которые являются электролитами без которых жизнь невозможна впринцепе как и без кислорода, просто остановится серце так как электролиты отвечают за электропроводимость организма и организм старается регулировать их уровень через сигнальные системы. Я даже на себе эксперемент ставил когда интенсивно тренировался пил чистую воду немог напится вроде выпил и всевроно пить хочется, но стоит добавить в воду щепотку соли и жажда проходит. Высмотрел это в одной познавательной передаче по телику про спортивные напитки. Может в это причина перепивания и беготни по туалету... Слишком большие количества жидкости тоже не есть хорошо насамом деле лудше пить в меру и поддерживать нормальный уровень солей

Ну попробую посолить... отпишусь потом. :Cherna_03:

[Outlawif]

НАщет соли это вы немного зря, все спортивные напитки для уталения жажды идут с солью в составе, так как при интенсивных тренировках через пот из организма вымываются соли которые являются электролитами без которых жизнь невозможна впринцепе как и без кислорода, просто остановится серце так как электролиты отвечают за электропроводимость организма и организм старается регулировать их уровень через сигнальные системы. Я даже на себе эксперемент ставил когда интенсивно тренировался пил чистую воду немог напится вроде выпил и всевроно пить хочется, но стоит добавить в воду щепотку соли и жажда проходит. Высмотрел это в одной познавательной передаче по телику про спортивные напитки. Может в это причина перепивания и беготни по туалету... Слишком большие количества жидкости тоже не есть хорошо насамом деле лудше пить в меру и поддерживать нормальный уровень солей

Арабы пьют зеленый чай с солью в жару, тем кто собирается путешествовать по пустыне рекомендуют дополнительно потреблять соль. Просто соль, а точнее ионы натрия удерживают воду в организме и не дают ей так быстро уходить с потом.

 

Но электролиты - это не только поваренная соль. При нарушении ионного баласна достаточном для остановки сердца будут жуткие судороги и вообще это невозможно в здоровом организме.

 

При обильном потоотделении у спортсменов нужно бы еще восполнять дефицит калия и магния (это в первую очередь необходимо для сердца).

[55Pavilion]

Норма соли для человека 1,5-2,5 грамм в день. Это же понты.

[Outlawif]

Норма соли для человека 1,5-2,5 грамм в день. Это же понты.

М? Избыток ничем не лучше, чем недостаток. Чаще даже хуже, потому что пережрать можно гораздо больше, чем недобрать :)

 

В данном случае норма - это норма для средних размеров индивида в усредненных условиях. В сильную жару и при интенсивных тренировках можно и больше, раза в 3.

[hizerqqq]

Арабы пьют зеленый чай с солью в жару, тем кто собирается путешествовать по пустыне рекомендуют дополнительно потреблять соль. Просто соль, а точнее ионы натрия удерживают воду в организме и не дают ей так быстро уходить с потом.

 

Но электролиты - это не только поваренная соль. При нарушении ионного баласна достаточном для остановки сердца будут жуткие судороги и вообще это невозможно в здоровом организме.

 

При обильном потоотделении у спортсменов нужно бы еще восполнять дефицит калия и магния (это в первую очередь необходимо для сердца).

Ну вобщемто повареную соль типа экстра я вобще не потребляю, имелась ввиду каменая, там немного смешаный состав у нее не чистый NaCl, как у экстры. Всеровно несмотря на шумиху вокруг вреда соли, без солевые диеты не дают практически никаких положительных результатов покрайне мере для обычных людей ведущих нормальный образ жизни. Потому думаю нестоит так уж пытатся обезсаливать свой рацион в этом нет практически никакой выгоды еще и организм жаждой нигодует :aq:

[Outlawif]

Ну вобщемто повареную соль типа экстра я вобще не потребляю, имелась ввиду каменая, там немного смешаный состав у нее не чистый NaCl, как у экстры.

Поваренной солью называют любую соль содержащую натрий-хлор и употребляющуся в пищу. В том числе и каменную соль (из природного минерала галита) и морскую (обработанную) соль. Так что разницы там никакой. Экстра отличается только очень мелким помолом и высокой степерью очистки от твердых примесей, вот и все.

Потому думаю нестоит так уж пытатся обезсаливать свой рацион в этом нет практически никакой выгоды еще и организм жаждой нигодует :aq:

Ты вообще читаешь, что пишут, или отвечаешь какому-то вымышленному собеседнику? Где тут было сказано, что от соли необходимо отказаться? Вроде не было такого...

[KARDAN]

Тоже стараюсь выпивать около 3 л воды в день(не учитывая чая и других жидкостей),но если выпиваю больше или относительно много за короткий промежуток времени(перед тренировкой например) то иногда появляется странный дискомфорт(жжение) в области паха.По ощущениям как будто в уретре,но скорей всего где-то дальше,потому что при сжимании "агрегата" боль не усиливается...

Боюсь что это камни или еще какая-то дрянь.Может кто сталкивался с таким, подскажите что это может быть?

ЗЫж ночью просыпаюсь редко, но под утро бак забит на полуню и сливать приходиться дольше обычного.