RUSEA Опубликовано 21 июля, 2011 Опубликовано 21 июля, 2011 Тогда вместо брусьев делай разводку гантелями , лежа на наклонной скамье вниз головой Разводку или всё таки жим?
RUSEA Опубликовано 21 июля, 2011 Опубликовано 21 июля, 2011 (изменено) сорри. Изменено 21 июля, 2011 пользователем RUSEA
Beginer Опубликовано 26 июля, 2011 Опубликовано 26 июля, 2011 Разводку или всё таки жим? По мне так и кроссовер можно на низ (в моем зале нет брусьев и нормальной лавки , чтоб в низ головой лечь)
Outlawif Опубликовано 26 июля, 2011 Опубликовано 26 июля, 2011 По мне так и кроссовер можно на низ (в моем зале нет брусьев и нормальной лавки , чтоб в низ головой лечь) Можно, но в плане массы он не очень эффективен. К тому же обычно у атлетов начального-среднего уровня сильно страдает техника, потому что не хватает выносливости и силы стабилизаторов и всего корпуса, в итоге работает все что только можно. Либо вес приходится брать такой, что от него ни холодно ни жарко. Если в зале есть римский стул с регулируемым углом - уже можно жать по крайне мере гантели или делать разводку в обратном наклоне. Если есть еще и силовая рама - то можно и жать вниз головой. Только с углом не переборщить, где-то 30 градусов самое оно, больше не нужно. А зал без брусьев это грустно :(
mace_od Опубликовано 1 августа, 2011 Опубликовано 1 августа, 2011 тоже нету брусьев в зале,приходится делать на лавке для гиперэкстензии,жутко неудобно,поэтому уже месяц не делаю..
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти