nameless one Опубликовано 21 сентября, 2011 Опубликовано 21 сентября, 2011 Вы видимо не в курсе.) Это я выкладываю то, что мне дает тренер на занятии. Люди смотрят за теми упражнениями, которые дает тренер и пишут сюда, нормально ли так или тренер не правильный. Тренеру...стоматологу...автослесарю... продолжать список бесконечно можно. Или доверяешь, и даешь спокойно работать, и понимаешь почему ты пришел к этому человеку, или не связываешься. Если ты тренеру не доверяешь, ничего у него с тобой не получиться.
ShutUpWoman Опубликовано 22 сентября, 2011 Автор Опубликовано 22 сентября, 2011 Тренеру...стоматологу...автослесарю... продолжать список бесконечно можно. Или доверяешь, и даешь спокойно работать, и понимаешь почему ты пришел к этому человеку, или не связываешься. Если ты тренеру не доверяешь, ничего у него с тобой не получиться. Ну да, в целом ты прав. Но я хочу услышать мнение и окружающих. Веса малые.
ShutUpWoman Опубликовано 23 сентября, 2011 Автор Опубликовано 23 сентября, 2011 Можно ли исключить "отключение" локтя при жиме лежа? Просто я не могу до конца выпрямить руку, как будто барьер какой то. Левая рука идет спокойно, до конца, а правая рука не выпрямляется. Можно ли делать жим до барьера? То есть не доводить до "отключения" локтя
Osindi Опубликовано 23 сентября, 2011 Опубликовано 23 сентября, 2011 Та все можно... В таком случае нагрузка будет больше на грудные мышцы и меньше на трицепсы - именно они работают больше после прохождения прямого угла. Если болит или есть другое неудобство, я бы не делал через боль, а догрузил бы трицепсы в других упражнениях.
ShutUpWoman Опубликовано 23 сентября, 2011 Автор Опубликовано 23 сентября, 2011 Ни боль, ни дискомфорт. Такое ощущение что мышца отключается и дальше не работает. Хотя такое ощущение что силы есть. Я просто не могу дожать. Первые 5-6 раз до конца выжимаю, а потом уже все, как будто мышца застыла. Поднимается до середины и дальше дохнет. Ужасная была тренировка сегодня, очень разочарован. Присяд 50 кг. Жим не смог сделать. Обидно очень:( Чувствую себя слабаком.
Outlawif Опубликовано 23 сентября, 2011 Опубликовано 23 сентября, 2011 Если боли и дискомфорта нет, старайся дожимать. Привыкнешь. Это еще ерунда. Некоторых новичков просто невозможно научить держать спину ровной при наклоне вперед (на приседе, тягах, где угодно). Ну вот хоть убей - не могут! Потому что всю жизнь наклон вниз шел от спины, а сейчас моторные навыки настолько закоснели, что от тазобедренного сустава просто не получается у них наклоняться, хоть кол на голове теши. Наклон идет все время от согнутой поясницы, она сгибается первой, и заставить его наклониться с прямой спиной - невозможно. Но со временем проходит, помню у одного знакомого на это ушло месяца три или четыре, я уже думал он патологически не способен держать спину ровной, ан нет, научился.
ShutUpWoman Опубликовано 23 сентября, 2011 Автор Опубликовано 23 сентября, 2011 Смотрите, а если сделать так. 5 повторений и 5 подходов. А не 3 подхода, по 8-10 повторений. Одно и тоже будет или нет? Просто серъезно, сил хватает только вот на 5-6 повторений. Дальше глюки с рукой начинаются. Присяд тоже маленько накосячил сегодня, спину согнутой держал маленько. Но ничего страшного, потом выпрямил. Надеюсь, что такие косяки только из за моего маленького стажа. 2 недели. И буду верить, что все придет со временем.
Osindi Опубликовано 23 сентября, 2011 Опубликовано 23 сентября, 2011 Работать будет, только я бы не рекомендовал. 5х5 - это работа в субмаксимальной мощности. Веса в таком режиме достаточно большие, а с таким небольшим стажем, намного правильнее(безопастнее, постановка техники, наработка начальной тренированности) будет работать в режиме высокой мощности - 10-12 повторений. Когда стабилизируется техника и пройдут непонятности с недожимами итд, тогда уже можно на такие режимы тренировок переходить. Но пока рано. Ставь меньше вес и старайся дожать. Выполнять с правильной техникой.
ShutUpWoman Опубликовано 28 сентября, 2011 Автор Опубликовано 28 сентября, 2011 (изменено) После становой боль в позвонках, когда начинаю сгибать спину. То есть если держу её в чуть выгнутом положении (ну или прямом, как нужно вообщем. правильная осанка.) то ничего не болит, а когда начинаю сгибать (нарушать осанку) то появляются болезненные ощущения. Становая техника нормальная (контролировал тренер, говорит нормально). Что посоветуете? Как бы +, что спину прямо держу. Но согнуть то хочеться. Боль началась спустя 1-2 часа. Обычно проходит после сна. Забыл уточнить, болит где то по середине спины. Не поясница, а именно середина. Изменено 28 сентября, 2011 пользователем ShutUpWoman
Рекомендуемые сообщения