ShutUpWoman Опубликовано 13 сентября, 2011 Автор Опубликовано 13 сентября, 2011 Отчет: Сходил в зал. Тренер мужик. Разминка: 10 мин. бегал в разных режимах. (скорость разная, наклон и так далее) Следующее упражнение жим лежа. Делал на наклонной скамье. Технику показывал и следил. Не уследил что я нагрузку брал на трицепс, а не на грудь. След. спину качал жимом каким то. Тянул на себя что то на подобие веревок с весом. (Не пинайте. Не знаю название упражнения.) Технику контролировал. Следующее жим ногами. Тоже контролировал. След. гантели сидя на плечи. След. шраги (1 подход, так как заболело плечо). След. подъем ног на пресс. (1 подход, стало плохо). Разрешал пить. Сказал что можно по пол стакана между упражнениями. Перерывы 2-3 минуты между тяжелыми упражнениями, 1-2 между легкими. Подходов по 3. Кол-во 8-12 Можете дать примерную оценку?) Он сказал нагрузки сегодня на: плечи, ноги, грудь, спину Вопрос: во время тренировки стало плохо. Слабость, тошнота, легкое головокружение. Потом была отрыжка О_о. Это связано с тем, что я ничем не занимался до этого? Или что?
81eg Опубликовано 13 сентября, 2011 Опубликовано 13 сентября, 2011 (изменено) Новичку программа не нужна. Какой с нее толк если ты после пресса приход ловишь. Это печально. Попробуй бегать. Изменено 13 сентября, 2011 пользователем 81eg
OHIXA Опубликовано 13 сентября, 2011 Опубликовано 13 сентября, 2011 Вопрос: во время тренировки стало плохо. Слабость, тошнота, легкое головокружение. Потом была отрыжка О_о. Это связано с тем, что я ничем не занимался до этого? Или что? Это без привычки, + кушай каши для восполнения гликогена... заганял тебя тренер.
Spirit Опубликовано 13 сентября, 2011 Опубликовано 13 сентября, 2011 Потом была отрыжка О_о. Бывает, особенно когда пьешь чересчур много во время тренировки. ЗЫ: За твой ник феминистки тебя бы прикопали :ap: Хорошо, что у нас их вроде-бы нет))
ShutUpWoman Опубликовано 13 сентября, 2011 Автор Опубликовано 13 сентября, 2011 Да нормальный ник))) Оценку тренеру не можете примерную дать? Судя по моему скромному описанию.
Outlawif Опубликовано 13 сентября, 2011 Опубликовано 13 сентября, 2011 Тренер средней паршивости. - слишком много кардио в начале - для фуллбади странный подбор упражнений, особенно шраги - на кой они? они и продвинутым спортсменам не всегда нужны... - пресс уже лишний явно
xx07xx Опубликовано 13 сентября, 2011 Опубликовано 13 сентября, 2011 +1 шраги не понял к чему.......а у тренера какой опыт? или ты выбирал самого недорогого?) След. спину качал жимом каким то. Тянул на себя что то на подобие веревок с весом наверное тянул)))
ShutUpWoman Опубликовано 13 сентября, 2011 Автор Опубликовано 13 сентября, 2011 Не знаю опыт, если честно. Позанимаюсь с ним этот месяц, а потом самостоятельно. Мне сейчас главное технику разучить и примерную подготовку к нагрузкам приготовить.
xx07xx Опубликовано 13 сентября, 2011 Опубликовано 13 сентября, 2011 Не знаю опыт, если честно. Позанимаюсь с ним этот месяц, а потом самостоятельно. Мне сейчас главное технику разучить и примерную подготовку к нагрузкам приготовить. кроме техники надо принципы и работу мышц изучить, правильно построить тренинг и питание. Больше налегать на "базу", меньше изоляций и извращений. Имхо.
larus Опубликовано 13 сентября, 2011 Опубликовано 13 сентября, 2011 Отчет: Можете дать примерную оценку?) Он сказал нагрузки сегодня на: плечи, ноги, грудь, спину Вопрос: во время тренировки стало плохо. Слабость, тошнота, легкое головокружение. Потом была отрыжка О_о. Это связано с тем, что я ничем не занимался до этого? Или что? сегодня на первой тренировке ты прокачал всё! жестковато как то для первого раза. твои мышцы испытали нехилый стресс, а вместе с ними и организм в целом. оттого и поплохело под конец. приготовься! недели три мышцы будут болеть и привыкать к нагрузке. А потом, когда тело к нагрузке привыкнет, тебя самого от штанги не оттащишь! у меня по крайней мере так. мне по кайфу заниматься! :gh:
Рекомендуемые сообщения