Объемный тренинг

[Ark]

сори за нубский вопрос.приседание к примеру 5 подходов на 10 раз.вес штанги как меняется.или он постоянный?

ох достали эти нубы, которые форум не курят)))

постоянный)

[Ant11]

ох достали эти нубы, которые форум не курят)))

постоянный)

:Laie_100: или книги)

[Егорычъ]

:Laie_100: или книги)

не надо не надо.вот курю как раз ее.так что там по моему вопросу?

[nameless one]

не надо не надо.вот курю как раз ее.так что там по моему вопросу?

 

Так Ark ответил уже. Там, если пирамида так и пишет пирамида. Обратных пирамид нет. Именно в обьемном тренинге вес одинаковый.

Змінено 9 вересня 2012 користувачем nameless one

[Егорычъ]

спасибо.вопрос снят.а почему обратных пирамид нет.как я понял там пофигу пирамида обратная пирамида или постоянный вес.в итоге при подсчете всеравно среднее арифметическое будет одинаковое

[nameless one]

спасибо.вопрос снят.а почему обратных пирамид нет.как я понял там пофигу пирамида обратная пирамида или постоянный вес.в итоге при подсчете всеравно среднее арифметическое будет одинаковое

Там многих приемов нет. Пирамиды идут на обьемно силовом тренинге, как средство повышения рабочих весов.

[Ant11]

Ну что вы застряли на этом ОСТ.. основа тренинга-это обычный объмный тренинг! Никаких пирамид,работаем с одинаковым весом..добавка в течении цикла допускается процентов 15,при условие сохранения техники и никаких отказов.. ОСТ лишь приём,который кстати может абсолютно и не понадобиться..

 

 

ЕгорыЧ.. - Не будет одинаковое!!! на ОСТ объём будет в любом случае меньше!!

Змінено 9 вересня 2012 користувачем AntifriZ

[Егорычъ]

спасибо

[Егорычъ]

еще вопрос :если нужно сделать с постоянным весом 5 подходов по 10 повторов.это получается что ты заведомо недорабатываешь в первых подходах?

[Outlawif]

это получается что ты заведомо недорабатываешь в первых подходах?

Это на языке Ментцера или Макроберта ты не дорабатываешь, а на языке ОТ - ты выполняешь план :) Если под недорабатыванием ты подразумеваешь, что в первых подходах ты далек до отказа, то это так и есть. Более того, даже в последних подходах отказ в ОТ не приветствуется. Хотя в целом допускается.