Объемный тренинг

[Redixin]

че там изучать.бери больше кидай дальше)))

да как видишь нет ))

[Егорычъ]

ну я велосипед придумывать не буду.возьму стандартную прогу на 4 дня и в путь

[Димарик]

124,2-2180-60,18-284

[sanchos123456]

Добрый день всем:)

Вот решил всё таки начать заниматься по Гончарову.

Стажа около 3-х лет.Нормальных тренировок окола 8 месяцев СМТ.

 

Начинать с трехдневного сплита?После какого времени переходить на трехдневный ОСТ?

[Outlawif]

Если решил заниматься именно по Гончарову, так бери его книжку, переписывай себе в тетрадку самую первую четырехдневку и вперед. Иначе это уже будет не по Гончарову. Там же все описано, как повышать, когда переходить, сколько чего и как. А если в процессе где станешь в тупик, тогда и спрашивай. Кто тут по-твоему тебе лучше отвтетит про Гончарова, чем сам Гончаров в своей книжке?

[Ant11]

Такое ощущения что добрая половина имеющих вроде желание по Гончарову заниматься.. всё же хочет сразу ОСТ.. Первая книга "Тренируйся" там же всё чётко и очень доступно описано)

[sanchos123456]

Если решил заниматься именно по Гончарову, так бери его книжку, переписывай себе в тетрадку самую первую четырехдневку и вперед. Иначе это уже будет не по Гончарову.

 

Тоесть,трехдневки не нужно брать?

 

Такое ощущения что добрая половина имеющих вроде желание по Гончарову заниматься.. всё же хочет сразу ОСТ.. Первая книга "Тренируйся" там же всё чётко и очень доступно описано)

 

Я ж что и спросил:) А ответили сразу брать 4-хденвку. А по книге сначала 3-хдневка.

[Ant11]

Ничего подобного,не внимательно ты читал!!!! 3-ёх дневка..это как выход для тех(кто кстати задавал вопросы по этому поводу на факе) ,но с точки зрения баланса и деления на МГ в течении недели.. да и по мнению Гончарова не годится)..для физкультуры немножко продвинутой,то вполне)

Змінено 18 вересня 2012 користувачем AntifriZ

[sanchos123456]

Ничего подобного,не внимательно ты читал!!!! 3-ёх дневка..это как выход для тех(кто кстати задавал вопросы по этому поводу на факе) ,но с точки зрения баланса и деления на МГ в течении недели.. да и по мнению Гончарова не годится)..для физкультуры немножко продвинутой,то вполне)

 

Понял.Вот так бы все обьясняли доступно:)

[Ant11]

Вот цитата):

Вы помните мои восторги по поводу трёхдневного тренинга? Несколько конъюктурные, не скрою, - книгу продать то нужно!? Шутка… Трёхдневный тренинг действительно можно отнести к тренингу, обеспечивающему довольно быстрый результат. И критичный по балансу, качеству мышечных приобретений, безопасности суставов и связок. Этими недостатками четырёхдневный тренинг не обладает, он весьма квалифицированно решает позиции и качества мышечных приобретений, и сбалансированности мышечного развития, и корректности нагрузки.