Объемный тренинг

[Димарик]

пока вроде нормально все... ну тогда с понедельника начнем, помолясь..

Ну на правах самого безбашенного ОТ-ка благославляю!)

[Pool]

Аминь

:pod_stolom:

:JC_doubleup:

[tan4eg]

Сейчас на ОСТ и добавил Good morning. Его ж мы считаем, верно?!

[Ark]

Ну лично я и гиперку считаю.

[Ant11]

Сейчас на ОСТ и добавил Good morning. Его ж мы считаем, верно?!

Да конечно,наклоны считаем..

 

Гиперка с утяжелением?

[Ark]

угу

[Димарик]

Сейчас на ОСТ и добавил Good morning. Его ж мы считаем, верно?!

ДА!

зы.одно замечание по наклонам-для поясницы как заметил на ОСТ легче вынести 2 становых-конкретно мёртвую-румыну и рывковую чем румыну и наклоны, но легче по предплечью, на этом ОСТ его разгрузил немного-хвату легче, но пояснице нагрузок прилично...но я не мотаюсь, елси б с лямкам точно 2 тяги выбрал бы опять...

[ResectoR]

Кстати. Назрел вопрос по подтягиваниям. Интересует вариант широким хватом, в ЛТ указано до уровня глаз, в принципе так и делаю, а периодически встречаю информацию о том, что нужно чуть ли не до груди. Кто как делает, кто подробно вникал в эту тему? Подскажите пожалуйста.

[Outlawif]

Моя анатомия не позволяет мне подтягиваться выше, чем до уровня глаз в принципе. Т.е. я конечно могу, но тогда мне придется выносить корпус из-под турника, это сильный уход от положения равновесия. Не вижу в этом смысла, нагружается при этом все что угодно кроме спины, да и концентрировать движение никак не выйдет.

 

Вообще пользуйся простым правилом - тянись туда, куда можешь дотянуться не ломая технику. Двигаться нужно строго под турником, прогнувшись в спине.

[ResectoR]

Моя анатомия не позволяет мне подтягиваться выше, чем до уровня глаз в принципе. Т.е. я конечно могу, но тогда мне придется выносить корпус из-под турника, это сильный уход от положения равновесия. Не вижу в этом смысла, нагружается при этом все что угодно кроме спины, да и концентрировать движение никак не выйдет.

 

Вообще пользуйся простым правилом - тянись туда, куда можешь дотянуться не ломая технику. Двигаться нужно строго под турником, прогнувшись в спине.

Спасибо. Понял, извращаться в общем то не стоит. Ну все, сегодня можно со спокойной совестью подтягиваться)

 

Ну тогда еще один вопрос, опять таки в ЛТ указано 5*макс, в итоге выходит примерно так 17, 12, 10, 10, 10, бывает меньше, интервал где-то 53-59 раз, думал может лучше разбить на 5*10 или 5*12. Как эффективнее будет?