Объемный тренинг

[Димарик]

Вопрос. Там где написанно 4-5х8-10,делать 5 подходов с повторениями 8,9,10,10,10?Или делать по 10 всегда?

Обычно так не делаем...заранее определяем при написании проги-будет ли 5х8 или 5х10, ну и 5х9-нечасто кста,обычно 5х8 и 5х10 в ходу...

зы. ели уже разные повторы то с целью чть посильнее вложиться в упро,побольше рабочий в сравненении с 5х10 или поднять рабочий, тогда скорее не рост повторов будет а снижение-типо 2х10+9+2х8...

[sanchos123456]

Собственно назрел вопрос.

Можно повышать рабочий вес таким способом?

Неделю 5х8,неделю 5х9,неделю 5х10,накинуть вес и опять по новой?

Змінено 10 жовтня 2012 користувачем twinni

[Ark]

Ни в коем случае... весь тренировочный процесс на смарку пойдет

[sanchos123456]

Значит брать 5х8 и работать постоянно?

[Ark]

Значит брать 5х8 и работать постоянно?

:bu:

 

шутка это была

неужели все строго по книге нужно делать?

делай как тебе удобней, на результат это не повлияет

Змінено 10 жовтня 2012 користувачем Ark

[Outlawif]

Можно повышать рабочий вес таким способом?

А кто мешает тебе попробовать?

[sanchos123456]

А кто мешает тебе попробовать?

 

А зачем пробовать,если оно может быть не верно изначально? Лучше учится на чужих ошибках,чем на своих.

[Димарик]

Собственно назрел вопрос.Можно повышать рабочий вес таким способом?Неделю 5х8,неделю 5х9,неделю 5х10,накинуть вес и опять по новой?

Можно.Обычно такое делаем для перехода на больший вес, когда шаг великоват.К примеру гантели для разводок.

Одно только замечание-я бы планировал наперёд всё это дело. учитывал что там с тоннажём будет и к другим МГ привязывал бы такие махинации...И возможно по одной неделе не прокатит на такие шажки...

[Outlawif]

Над автобаном ведутся работы. А не работает он потому что его тут отродясь не было и в этом движке не предусмотрено )

[Outlawif]

Я второй месяц крепатурю (как заниматься начал) :) Крепатура стабильная. Не сильная и не долгая, но стабильная.