Объемный тренинг

[Голодный котег]

если чего умного есть сказать, пиши в личку, а то тута не читается почемуто.

[81eg]

Твое троллоло бьет через край, а весной и осенью особенно.

ЗЫ ББ это и есть в основе своей обьемный тренинг.

[vlad_leo]

Начал возвращаться в лоно ОТ потихоньку, пока что на 3 дня в неделю (4 дня не получается выделить), а там видно будет. Одну неделю провел "пристрелочную", а эту уже под запись/хронометраж. Начал с 57 тонн. В общем будем посмотреть

 

я поки що вище 40-42т ніяк вийти не можу... правда працюю лише 2 тиждень. Надіюсь все таки робочі почнуть рости....

[Ant11]

Нормально..форсувати тут не потрібно, на кінець циклу повинен до 60 т. набрати..

[Jus]

правда працюю лише 2 тиждень.

[Димарик]

я поки що вище 40-42т ніяк вийти не можу... правда працюю лише 2 тиждень. Надіюсь все таки робочі почнуть рости....

А что хотел???Не у всех стаж или задатки от природы, не все(единицы)способны этих 60т сходу набрать!

Я стартовал на таких же нагрузках...Не помешало это перевалить за 100т...Вплотную подхожу к 140т уже!!!Ура!)

[vlad_leo]

ну ти і звір)

[tan4eg]

закончил ОСТ (5 недель)

с сегодняшнего дня на ОТ по проге ОСТ перехожу.

Блин, вот что плохо. На плечи, а в особенности на жим стоя, практически не получилось накинуть веса. Все 5 недель жим стоя делал с одними весами.

[Димарик]

Блин, вот что плохо. На плечи, а в особенности на жим стоя, практически не получилось накинуть веса. Все 5 недель жим стоя делал с одними весами.

Конечно немножко обидно. досадно, но не катастрофа!!

Я тоже в этот раз стоя по нулям за ОСТ накинул!вообще-причём как шёл туго так и идёт!Чуток правда выдавил из-за башки и жим гантелей, ну и на грудь накинул-чему очень рад...жимы в целом тугие, в ногах особо не планировал но накинул. в спине тоже...

жизнь продолжается.Плечи тугие очень!всё будет!

ну ти і звір)

спасибо.Я дрищ. но выносливый)

 

с сегодняшнего дня на ОТ по проге ОСТ перехожу.

какой будет переход?резко с пирамиды на 5х8-10 или пару недель как советовал ВИГ вместо 5х8 делать 5х6 и вемсто 5х10-5х8 или типо моего выхода что будет??

[vlad_leo]

ну накидаючи вагу в жимах, де дельти і так працюють, то вже на самі дельти не сильно і накинеш...