Объемный тренинг

[Outlawif]

Ну, как Ваня писал, он там приседал 560х12, т.е. ты думаешь он 280х12 присядет со штангой? :) Причем это он не свежий был. Не, Ваня конечно титан, но есть же границы... Я вот 400 приседаю в этом тренажере и это легко, но больше туда не всовывается у нас. И тоже это уже после разгибаний, приседаний и т.д. 200х12 я сейчас не присяду наверняка, даже свеженький.

 

И кстати, жим ногами у нас под таким углом, что когда я 400 там жму, очи на лоб вылазят. Я бы даже сказал, что как раз для жима х2 вполне. Просто жимы ногами сильно отличаются от зала к залу. А скват машина у нас абсолютно одинаковая, один в один.

[Ant11]

ну я не знаю что там за чуда машинО) не пользовался такой..может и на 2,5

Змінено 10 листопада 2012 користувачем AntifriZ

[Jus]

ок, понятно

[viking_ivan]

Ну, как Ваня писал, он там приседал 560х12, т.е. ты думаешь он 280х12 присядет со штангой? :) Причем это он не свежий был. Не, Ваня конечно титан, но есть же границы... Я вот 400 приседаю в этом тренажере и это легко, но больше туда не всовывается у нас. И тоже это уже после разгибаний, приседаний и т.д. 200х12 я сейчас не присяду наверняка, даже свеженький.

 

И кстати, жим ногами у нас под таким углом, что когда я 400 там жму, очи на лоб вылазят. Я бы даже сказал, что как раз для жима х2 вполне. Просто жимы ногами сильно отличаются от зала к залу. А скват машина у нас абсолютно одинаковая, один в один.

если свежий и сильноотдохнувший - то максимум 220Х12 присяду - но скисну хорошо после этого и возможон, и даже скорее всего это будет в отказ

 

может поможет для ваших вычислений

[Димарик]

Если все правильно посчитал то.V=4116тI=31t=45

Если веса тормознули(не растут) и стаж по ОТ хотя бы месяца 3 уже есть, то просится ОСТ!

[sanchos123456]

Если веса тормознули(не растут) и стаж по ОТ хотя бы месяца 3 уже есть, то просится ОСТ!

 

Всего 24 тренировки ОТ. Ро идее уже должен быть спад,его нет.Работать до спада по ОТ?

[Ark]

спад не обязательно должен быть

на ОСТ переходят если рабочие веса совсем не растут

что делать, решать тебе

[Димарик]

Всего 24 тренировки ОТ. Ро идее уже должен быть спад,его нет.Работать до спада по ОТ?

Раскрою тайну-на этих нагрузках что сейчас ФС похоже не наступит!)

АРК абсолютно прав во всём.

Я посути не сторонник юзать ОСТ пораньше.ИМХО с год без ОСТ можно по рабочим прогрессировать)

Решение простое-если прога приелась, сменить!Какие будут изменения-не суть важно-от сменить чуток повторный, поиграться с упрми, до смены сплита....сменить чисто чтоб психологически стао веселее и пахать пока, рабочие должны ещё расти и без ОСТ!

[sanchos123456]

Решение простое-если прога приелась, сменить!Какие будут изменения-не суть важно-от сменить чуток повторный, поиграться с упрми, до смены сплита....сменить чисто чтоб психологически стао веселее и пахать пока, рабочие должны ещё расти и без ОСТ!

 

Да сменить... :bl:

Если я не знаю принципа построения тренировок,то наменяю я много.

Змінено 10 листопада 2012 користувачем twinni

[Димарик]

Да сменить... Если я не знаю принципа построения тренировок,то наменяю я много.

немного не понял...если нужно можно сюда выложить планируемую прогу-подкорректируем!)