Объемный тренинг

[Redixin]

а ну и подтягивание тоже , вот я вешу 108кг , за тренировку стараюсь подтянутся 70раз без доп веса за сколько смогу , обычно подходов 10-12 получаестся... но ведь подтягиватся намного проще чем тяга в наклоне 120кг на 12 раз...

а тоннаж по сути одинаковый ....

[and1]

я вот никак не могу понять смысл этого всего считания "объёма"... ведь его же можно набрать разными упражнениями... или просто изменить вес\повтор. Вот к примеру я вчера делал ноги значит , присед 200кг на 5 подходов на 8 повторений - получается 8000кг, и мне было очень сложно. Но я ведь мог сделать, возьмем к примеру чтобы проще считать было, 100кг на 5 подходов на 16 повторений - и я бы даже не запыхался (я проверял, 115 на 20 делал 4 подхода пару недель назад)

 

Так вот - я так понимаю все эти тоннажи - это просто как бы число которое должно рости, ну что вроде как ты на месте не топчешься, а делаешь больше работы и как бы должен больше расти ... так примерно?

 

Тоже самое и с другими упражнениями , к примеру жим лёжа под углом - это одно , а разводки это совсем другое , и как тут быть?

Согласен,делать присед 200 кг на 8 и икры на 16 с 100 кг две разные вещи.

Но тут прикол в том что ты отслеживаешь рост своих обьемов и увеличиваешь интенсивность.

В данном случае интенсивность ето средний вес за 1 среднее повторение и чем она выша тем более продуктивна тренировка.

[Redixin]

Согласен,делать присед 200 кг на 8 и икры на 16 с 100 кг две разные вещи.

Но тут прикол в том что ты отслеживаешь рост своих обьемов и увеличиваешь интенсивность.

В данном случае интенсивность ето средний вес за 1 среднее повторение и чем она выша тем более продуктивна тренировка.

я вообще-то не про икры писал, а про такой же обычный присед ) но не суть...

я примерно так и думал , как ты описал, чисто для отслеживания роста объёма... но его я лучше буду по старинке "базой" набирать )

:bananagz3:

[tan4eg]

ну ничего себе объемы!!!

З.Ы.

Мужики, гиперы считаем только вес штанги или свой вес+вес штанги?

[Ark]

если не ошибаюсь то Гончаров гиперку вообще не считает

если считать, то только доп. вес

[tan4eg]

Понял, спасибо большое!!!

[Димарик]

Согласен,делать присед 200 кг на 8 и икры на 16 с 100 кг две разные вещи.

Какие к чёрту икры???!!!

Икры вообще не считаем в общий тоннаж!

я вообще-то не про икры писал, а про такой же обычный присед ) но не суть...

Суть...

Ваши вопросы на факе уже раз 10 обсуждались, тёрлись-реально даже лень писать ещё раз.

Мы отслеживаем ни один тоннаж.а ещё средний вес как минимум. ну и плотность и т.д..так вот есть более-менее стандратные проги, на которые и ориентируемся...\а если ак менять всё на базу и т.д... то получится нечто ну уже очень отдалённое от ВИГа...

Короче, тоже самое как мне один адепт ясно какого тренинга обещал 200т собрать на 4 дневке...

[Димарик]

ну ничего себе объемы!!!

Это мне?

Мужики, гиперы считаем только вес штанги или свой вес+вес штанги?

если не ошибаюсь то Гончаров гиперку вообще не считаетесли считать, то только доп. вес

С гиперами вообще тёмный лес...Валера к примеру считает, ВИГ в прогах писал тоннаж и плюсовал в общий...

тут тако дело-считают тока доп вес, если его нет-то тоннаж равен нулю, но повторы в общий КПШ плюсуем, иначе если без веса не считаем, то стали делать с 10кг-нагрузка то увеличилась, но КПШ подрос, добавка тоннажа небольшая от гиперов, средний вес вниз поехал...

я б честно отнёс бы гиперы как и иукры и предплечья за рамки...ну и делал бы наклоны стоя...

[Redixin]

Какие к чёрту икры???!!!

Икры вообще не считаем в общий тоннаж!

 

Суть...

Ваши вопросы на факе уже раз 10 обсуждались, тёрлись-реально даже лень писать ещё раз.

Мы отслеживаем ни один тоннаж.а ещё средний вес как минимум. ну и плотность и т.д..так вот есть более-менее стандратные проги, на которые и ориентируемся...\а если ак менять всё на базу и т.д... то получится нечто ну уже очень отдалённое от ВИГа...

Короче, тоже самое как мне один адепт ясно какого тренинга обещал 200т собрать на 4 дневке...

ты чо так разволновался то ? )) спокойно :Cherna_03:

 

ты мои 2 поста про присед и подтягивания прочитал ?

 

я так и не понял ничего из твоего поста , кроме какого-то фака - тот форум не авторитетен и все остальные, кроме фитспорта Попова тоже... и что вы на нём уже там всё обсуждали и тебе лень тут написать, тогда сделай копипаст отдута сюда...

 

более-менее стандартные проги - это что догма ? т.е. на них эта, незнаю, система или метод Гончарова работает , а если я вот поставлю свои упражнения - то уже не работает ? так чтоли ? О_О

 

Просто мне не понятно, что вы сюда пишите эти тоннажи, по типу я вот 80тонн делаю , а я 200тонн делаю.. и что ? я просто указал, что эти тонны можно делать разными упражнениями - и это будут совсем "разные" тонны ...

 

вот как-то так , может быть Кирилл сможет доходчегов объяснит , т.к. насколько я помню у него тоже переделаная под себя программа , но принцип тот же... гончаровский....

Изменено 15 ноября, 2012 пользователем Redixin

[tan4eg]

Это мне?

С гиперами вообще тёмный лес...Валера к примеру считает, ВИГ в прогах писал тоннаж и плюсовал в общий...

тут тако дело-считают тока доп вес, если его нет-то тоннаж равен нулю, но повторы в общий КПШ плюсуем, иначе если без веса не считаем, то стали делать с 10кг-нагрузка то увеличилась, но КПШ подрос, добавка тоннажа небольшая от гиперов, средний вес вниз поехал...

я б честно отнёс бы гиперы как и иукры и предплечья за рамки...ну и делал бы наклоны стоя...

 

Да Дим, тебе, Аутлоу и Эндвану адресовалось. Ваши объемы мотивируют ))))

По гиперке - спасибо, понял. Выкину ее, пожалуй. Гудморнинги мне больше нравятся.