Объемный тренинг

[81eg]

Та я жешь про химиююю).

[vlad_leo]

у него глюкозы нету... не обращай внимания ))))

я то привикший до його сарказма... а от декотрі неокрепші індивіди - можуть і не так поняти :Cherna_04:

[me41st0]

ОТ - это Гончарова система? Или ОТ как просто ОТ? Чи ты не различаешь?

Вообще не различаю пока. А есть отличия? Или есть другие вариации? И если есть, то чем они отличаются?

 

Сам пока только закончил вот первую неделю на 5 повторов. Планирую ещё 3 недели провести по самой первой проге из книжки и поменять на вторую, со связкой спина-грудь, ноги-плечи. И потихоньку повышать веса...

[Outlawif]

А есть отличия? Или есть другие вариации? И если есть, то чем они отличаются?

Объемный тренинг это просто принцип высоких тренировочных объемов: частые тренировки 5-6 раз в неделю и чаще, большое количество сетов на каждую мышечную группу, короче большое, объемное количество работы.

 

Система Гончарова это: его тренировочные программы в рамках ОТ и его принципы измерения/отслеживания нагрузки. Объемно можно тренироваться и не по Гончарову. Как Арнольд Шварценеггер, например.

[81eg]

частые тренировки 5-6 раз в неделю и чаще,

3-4 уже не ОТ)?

[Outlawif]

3-4 уже не ОТ)?

Это ОТ для новичков :) Ну или ограниченных временем/возможностями.

[peregar]

3-4 уже не ОТ)?

Это ОТ. Отказной Тренинг))))

[81eg]

пишешь..чё нить на факе..

В этом и проблема)

[paraschyk1]

Перенос срача От против СМТ,в любом виде и любыми юзерами,на форум айронфлекс,будет присекаться ворнами.

Администрация.

[DiscA]

Дима Вам всем объяснит как надо тренироваться по Гончарову .... всем!

:)

 

ОТ - потому что главной методической особенностью построения программы является управление нагрузкой по объему.

Потому и называется - "ОБЪЕМНЫЙ тренинг".

 

ВИТ - управление нагрукой по интенсивности... называется "высокоИНТЕНСИВНЫЙ тренинг" (высоко, потому что не нашли простого слова описать процесс максимизации усилий на тренировочном занятии - написали "высоко...")