Объемный тренинг

[Ant11]

она"система" как бы для всех..

[81eg]

объемные тренировки на истощение гликогена,

(по книге не просто безуглеводка а безуглеводка на фоне калоража 1200-1500 на день).

Сожги эту брошуру.

Если убрал угли добавляй жиры, что бы поднять калораж. Старайся тренироваться в обычном режиме со средними весами до 25-30 секунд в подходе, т.к. гликогена минимум и стараться работать за счет того чего нет или мало, не нужно.

[Димарик]

Сожги эту брошуру.

Вместе с автором!!!)

[sanchos123456]

Может кто-то объяснить,почему с каждой тренировкой уменьшается количество подтягиваний?

Было вначале 15 15 15 15 20.Стало с трудом 15 14 14 14 13. Должно же быть наоборот...

[Димарик]

Может кто-то объяснить,почему с каждой тренировкой уменьшается количество подтягиваний?Было вначале 15 15 15 15 20.Стало с трудом 15 14 14 14 13. Должно же быть наоборот...

Что с рабочими в остальных упрах???

[sanchos123456]

Что с рабочими в остальных упрах???

 

Потихоньку растут. Проблема именно с подтягиваниями.

[упрямый]

Потихоньку растут. Проблема именно с подтягиваниями.

A масса тела у тебя не сильно скаканула вверх за последнее время?

[Димарик]

Потихоньку растут. Проблема именно с подтягиваниями.

Есть такое временами..подтяги упро тяжёлое...если нигде больше рабочие не тают, то НОРМ)

[bunder]

Сожги эту брошуру.

Если убрал угли добавляй жиры, что бы поднять калораж. Старайся тренироваться в обычном режиме со средними весами до 25-30 секунд в подходе, т.к. гликогена минимум и стараться работать за счет того чего нет или мало, не нужно.

Извни, если глупости спрашиваю, но зачем мне подымать калораж, если цель сушка? И что такое обычный режим, средние веса это 60-80% от рпм? Ну и опять же гликогена нет, на безуглеводке его и не будет, я же к тому и спрашиваю, стоит ли добавлять объемные тернировки, или пользы от это (скорости или качества сушки) все равно не будет.

Меня просто натолкнуло на мысль о добавлении тренировки обсуждение из соседней темы о культуристах золотой эры, где весьма здраво, на мой взягляд, написали, что многи тогда пахали как лоси и не шибко парились о "низком гликогене". По состоянию-самочуствию я вроде вывезу еще тренировку-2 в неделю, но я не шибко разбираюсь в тонкостях, может это просто трата времени будет.

пс. "брошуру" ту могу выложить, на мой взяглд весьма интересное чтиво.

[Outlawif]

Ты знаешь, многие выступающие спортсмены офигительно просушиваются, проводя на безуглеводке всего несколько дней перед соревнованиями. Полная безуглеводка это средство очень и очень радикальное, оно мало кому нужно. Поэтому советую пересмотреть свою сушку.

 

И еще, рекомендую почитать тему про кето-диету. На ней объемный тренинг просто песня - энергии навалом, жир горит, углеводов нету, диета несложная, самочувствие отличное. Имхо, лучше не придумать, тем более для любителя.