Объемный тренинг

[Outlawif]

В приседаниях и выпадах - только вес снаряда.

 

В отжиманиях и подтягиваниях - плюс свой вес.

 

Да, считать можно как угодно, но если тренируешься по Гончаровским программам, или близким к ним, то удобно считать как он пишет - тогда его ориентиры будут для тебя хорошо работать. Когда выйдешь на уровень, где будешь сам себе Гончаров, можешь считать как нравится, главное чтобы можно было составлять планы и отслеживать изменения.

[Голодный котег]

а фотки самого гончарова где можно увидать?

[Osindi]

Первый вариант мне более по душе. В полтора раза смело можно поднять время отдыха. На базовые упражнения даже вдвое запросто.

 

Второй вариант - ежели сальцо охота согнать быстрее. Ты, вроде, пока от кето отдыхаешь )

Спасибо, думаю что на 2-м варианте и остановлюсь. Тем более что стала спина беспокоить, лучше на веса налегать не буду. Собственно из-за боязни повредить спину и перестал наращивать веса и что бы хоть как-то это компенсировать, уменьшил паузы между подходами.

 

Сейчас коллегу с работы притащил в зал, обычно делаем одно и тоже упражнение поочереди и время немного сбиваеться. Хотя нет худа без добра. Не посачкуешь (стыдно) и подстраховать есть кому.

А мне жутко не хватает единомышленника ( Иногда с мотивацией проблемы и тогда сам факт того что коллега тебя ждет вынудит идти на тренировку.

 

 

Зато когда секундомер дома забываю, то треня превращается в 90 минут транса - выполнение-мысленный отсчет-выполнение-отсчет-...-новый тренажер-выполнение-отсчет-...-ФИНИШ )))

Ага )

Одновременно столько счетчиков в голове:

- Текущее упражнение из списка.

- Номер подхода

- Номер повторения

- Секунды окончания повторения.

 

 

вспоминается старая комедия, где мужика оставили посидеть с младенцем. он своей вернувшейся подруге говорит "ты в следующий раз уточняй, что значит кормить через 2 часа. это имеется ввиду через 2 часа от начала кормления или конца?"

 

такой же вопрос. если все так точнёхонько по секундам то отдых 60 сек означает период с момента как положил гантели-взял гантели? или положил гантели-начал жать? или выжал последний раз-выжал первый раз?

 

Положил веса - глянул на секундомер. Через 45 секунд взялся за веса. По факту выходит чуть больше 30-45 секунд, так как по 2-3 секунды тратится на сброс веса и его подъем. Но это если уж придираться. Бывает что задумаешься о насущном и спохватываешся когда все 90 секунд прошли.

[nameless one]

вспоминается старая комедия, где мужика оставили посидеть с младенцем. он своей вернувшейся подруге говорит "ты в следующий раз уточняй, что значит кормить через 2 часа. это имеется ввиду через 2 часа от начала кормления или конца?"

 

такой же вопрос. если все так точнёхонько по секундам то отдых 60 сек означает период с момента как положил гантели-взял гантели? или положил гантели-начал жать? или выжал последний раз-выжал первый раз?

 

Думаю если ты отдохнешь 62 секунды - это уже не принципиально. Обычно же минут 5 отдыхаешь? Время отдыха такой же гибкий регулятор нагрузки как и вес.

[Outlawif]

а фотки самого гончарова где можно увидать?

Да вроде при желании можно и его самого увидеть ) Он вроде не прячется.

 

А зачем его фотки? Ты ему в сынишки младшенькие годишься...

[nameless one]

Да вроде при желании можно и его самого увидеть ) Он вроде не прячется.

 

А зачем его фотки? Ты ему в сынишки младшенькие годишься...

Скорее в старшие внуки.

[Голодный котег]

Да вроде при желании можно и его самого увидеть ) Он вроде не прячется.

 

А зачем его фотки? Ты ему в сынишки младшенькие годишься...

ну на пике там типа в молодости. ты ж сказал когда стану сам себе Гончаров. вот и хочу прикинуть насколько мне далеко.

 

Думаю если ты отдохнешь 62 секунды - это уже не принципиально. Обычно же минут 5 отдыхаешь? Время отдыха такой же гибкий регулятор нагрузки как и вес.

обычно 2. редко 3.

[Outlawif]

ты ж сказал когда стану сам себе Гончаров. вот и хочу прикинуть насколько мне далеко.

Очень далеко (( Он заслуженный тренер ссср, заслуженный тренер России...

 

Разумеется, я про это говорил. Т.е. когда ты сам себе станешь заслуженным тренером. А то ты меня превратно понял судя по всему. Как обычно ))

[slanets]

нас уже как минимум трое))

четверо точно.сам по часам отдых отмеряю.

[Osindi]

четверо точно.сам по часам отдых отмеряю.

 

А сколько у вас занимают тренировки? И если меньше 1.5 часов, то как решаете?