Объемный тренинг

[Ark]

На нем что свет клином сошелся?

не сошелся, просто изначально тема для обсуждения методики Гончарова создавалась (если ничего не путаю). Вон в первых двух постах ссылки на его книги, так что логично бы было тут именно его методику обсуждать. А все остальные вариации и принципы построения тренировок, можно в любой другой теме обсудить, никто же не мешает.

[Ant11]

Это и пытался я донести) но как бы думалось само собой разумеющееся

[Евгений]

тема Обьемный тренинг.а не методика гончарова

[Redixin]

можно так например(порядок от фонаря написал)

1.ноги

2.спина +бицепс

3.грудь+трицепс

4.плечи

 

или

 

1.спина+плечи

2.грудь+руки

3.ноги

4.спина +грудь

 

мне объяснили так , что это уже и не ОТ воовсе , а какая - то отсебятина типа ... вот сам сейчас делаю

около 2ух месяцев так:

1.спина+плечи

2.грудь+руки

3.отдых

4.спина +плечи

5.грудь+руки

6.ноги

7.отдых

 

т.е обычный ОТ по гончарову считай , только ноги отдельным днём , т.к. еще с чем-то их лично я делать немогу ...

Змінено 16 грудня 2012 користувачем Redixin

[nameless one]

тема Обьемный тренинг.а не методика гончарова

 

Может быть имело бы смысл разделить темы. "Обьемный тренинг" и "Обьемный тренинг по Гончарову". Не плохо было бы и самого Гончарова на форум пригласить. Я так понимаю есть люди с ним относительно знакомые. Витала мысль в воздухе такая и не реализовалась.

[Ant11]

МГ раз в неделю к объёмному и без ВИГа не имеет отношения)

Змінено 16 грудня 2012 користувачем AntifriZ

[Outlawif]

Как это вместить в 4-е тренировки в рамках ОТ?

А это проблемы того, кто 4 раза в неделю тренируется...

[Евгений]

а вам не кажется что вы кота за яйца тянете))))

ну какая разница гончаров,любер или майк ментцер.

ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ БОДИБИЛДИНГОМ,т.е. максимальной гипертрофией НАВАЩ ВЗГЛЯД необходимых ВАМ мышечных групп.чем больше вы влазите в дебри теории,тем меньше вы (как показывает практика) занимаетесь культуризмом.

Я честно говоря ни одной книжки не прочел(может и надо) но всегда строил свое тело по советам товарищей и тренеров-анализировал и выводил для себя нужную формулу.Спросите у Лесукова, Скоромного и других отечественных атлетов -занимаются ли они по каким то определенным программам.они на 90% скажут -у нас главное =питание +химия+тренинг+ востановление.при чем именно в такой последовательности!!!разные этапы питания и курсов подстраивают под себя стиль тренинга.и в каждом конкретном тренинге есть и тяжелые и легкие дни.ДА И ЧЕГО ВЫ ЗАЦИКЛИЛИСЬ НА ПОДЫМАЕМЫХ ВЕСАХ= это вторично.вам необходимо (опять же говорим чисто о бб,а не силовых направлениях) увеличить поперечно мышцу,а чем больше поперечно развита мышца,тем больше нагрузку она сможет отработать(веса,силовая выносливость)...

[Ant11]

со всем уважением..Гончаровцы это и есть практики..а по "весам" это как бы тоже не сюда)

ну и стремимся мы больше к гиперплазии чем гипертрофии,хотя и то и другое присутствует)

Змінено 17 грудня 2012 користувачем AntifriZ

[Adrenalin]

Привіт :bz:

Почав читати Гончарова на СтилФакторі, там чи шрифт малий чи багато інформації, вопшем осилив 5 сторінок за 3 дня. Більше просто не можу читати. а "28182 ответов в этой теме" мене потійно мучать!

 

Бачу в нас тоже розбирали Гончарова, скажуть варто займатись по Гончарову, чи Люберу?

 

Ви тут бачу робили експерименти, ще не перечитав всьо, тільки почав. Скажіть варто займатись по програмі тій шо виставляє 0utlaw чи займатись по програмі приведеній в книзі Владимир Гончаров. ЛОГИКА ТРЕНИНГА. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ. звідси: https://forum.steelfactor.ru/index.php?show...%EE%E3%E8%EA%E0

 

Цікавить думка самого 0utlaw і людей які займались по даній методиці.