Объемный тренинг

[Димарик]

Дим, не мне тебя учить, но еще пресс - кубики давай!

Меня фотик гладит сильно, пресс вполне вижу в зеркале.Меня устраивает для зимы так вообще вполне..итак что-то к НГ стал сохнуть как ни странно....

[Balgo]

пулловер не нужен ей..

Ок. Меняем на сведения.

 

итак что-то к НГ стал сохнуть как ни странно....

Это уже к научникам. Плотность мышц возможно...

[badgoodevil]

всем привет))особенно,старым знакомым :az: :ay:

коллеги,подскажите плиз,переход на НОТ,а именно на шесть треней с четырехдневки,как осуществить?тупо взять и перейти?или добомбить еще четыре недели из восьми цикла четырёх?

[Ark]

какой тоннаж?

[Outlawif]

У обычных качков первый вопрос: скока жмешь?

А у Гончаровцев: какой тоннаж?

[Jus]

У обычных качков первый вопрос: скока жмешь?

А у Гончаровцев: какой тоннаж?

Ну так все верно ) Я на вопрос "сколько жмешь" вообще не знаю, что ответить - штанку на лавке (горизонт или под наклоном) уже года полтора не жал вообще... сопсно, и не собираюсь )

[Balgo]

какой тоннаж?

 

Если мне память не изменяет у него:

Vнед=110

Iнед=61

[badgoodevil]

какой тоннаж?

подхожу к 120((

Balgo прально грит))

Змінено 28 грудня 2012 користувачем badgoodevil

[badgoodevil]

l,lll

1.подтягивания с гантелькой 5хmax

2.тяга гантели 5х10

3.тяга нижнего блока 5х10

4.тяга штанги в наклоне на задние дельты 5х8

5.жим гантелей сидя 5х8

6.разведение гантелей стоя 5х8

7.отведение гантлей впред 5х8

8.бицепс с гантелями сидя 5х8

9.подъем ног в висе 5хmax

 

ll,lll

1.тяга рывковая 5х8

2.сгибания лежа 5х8

3.тяга мертвая 5х8

4.присед со штангой на груди 5х12}

5.разгибания сидя 5х15}

6.гипперы 5х10

7.сведения в кроссе 30* 5х12

8.жим на накл.лавке 30* 5х12

9.трицепс на блоке 5х12

10.подъем ног в висе 5хmax

 

моя прога

Змінено 29 грудня 2012 користувачем badgoodevil

[Димарик]

всем привет))особенно,старым знакомым

Привет!!!!

какой тоннаж?

Да он ваще монстр!даж страшно спрашивать тоннаж!)

коллеги,подскажите плиз,переход на НОТ,а именно на шесть треней с четырехдневки,как осуществить?

Чего у меня не спрашивал раньше???

Хоть у тебя и явный перевес в сторону СВ, а не ОВ, я за тупо переход резкий-с 4 на 6!

Конечно, я ратую за сброс рабочих вначале..чтоб не выше 130т вышло