Объемный тренинг

[Ark]

Ступни на платформе повыше, опускать платформу пониже.

[Димарик]

Злая фея)))

[badgoodevil]

Ark,спасибо :ay:

[Ant11]

жопицепсы наиболее чувствую делая ножницы)

[Cell]

В неделю, тоннаж 63 тонны, это очень хреново?

[ResectoR]

В неделю, тоннаж 63 тонны, это очень хреново?

Подробнее. Сколько тренировок, какие тренировки и т. д.

[and1]

В неделю, тоннаж 63 тонны, это очень хреново?

Нормально,я с такого начинал на 4 дневке.Сейчас по совету Тренера почти убрал ноги)и тренинг стал более веселый!

Змінено 22 січня 2013 користувачем and1

[Cell]

4 Тренировки в неделю. Тренировка в среднем полтора часа. Базовые упражнения 5 подходов по 10-12 повторений.

Пн- дельты, вт - ноги, чт - грудь + биц, сб - спина + триц.

 

пс. тренировки тяжелые, еле восстанавливаюсь... почти на пределе )

Змінено 22 січня 2013 користувачем Cell

[and1]

4 Тренировки в неделю. Тренировка в среднем полтора часа. Базовые упражнения 5 подходов по 10-12 повторений.

Пн- дельты, вт - ноги, чт - грудь + биц, сб - спина + триц.

А где тут ОТ?

[Cell]

А где тут ОТ?

Ну то что по 5 подходов. Хотя Гончаров еще в процессе прочтения... Это я так, навскидку посчитал, что делал. Буду корректировать конечно.