Объемный тренинг

[ResectoR]

Ну то что по 5 подходов. Хотя Гончаров еще в процессе прочтения... Это я так, навскидку посчитал, что делал. Буду корректировать конечно.

Я сначала начал делать, а потом параллельно читать)) Взял бы что-то из вводного и не парился бы, можно было бы четко отслеживать прогресс, а так хз, 60 т слабовато конечно.

[Cell]

Понял ResectoR, так и сделаю. Уже пытаюсь что-то придумать в этом направлении)

Слабовато, потому что слабоват ;)

[ResectoR]

Понял ResectoR, так и сделаю. Уже пытаюсь что-то придумать в этом направлении)

Слабовато, потому что слабоват ;)

Нет, потому что тренировался мало) Я где-то с 37 т или около того стартовал (это на 5 ти подходке уже).

[Jus]

Перешел с объемного на объемно-силовой, чтобы, сопсно, силовые подтянуть, и хоть Гончаров предупреждал, что объем падает процентов на 20-30, но морально угрюменько, что было сотня, а стало 80... ))

[Cell]

У меня цикл как такой и не начинался. Просто тренился, немного изменил подход и все. До марта нужно протянуть (по некоторым причинам), а потом расчитаю новый нормальный цикл, начну с периода восстановления, как у Гончарова написано.

[nameless one]

Ну то что по 5 подходов. Хотя Гончаров еще в процессе прочтения... Это я так, навскидку посчитал, что делал. Буду корректировать конечно.

Cell, там всю книгу за час прочесть можно. А тебе вся книга и не нужна.

Сплит у тебя не "гончаровский" а какой-то, прости уж "спасокукоцкий".

[Cell]

Cell, там всю книгу за час прочесть можно. А тебе вся книга и не нужна.

Сплит у тебя не "гончаровский" а какой-то, прости уж "спасокукоцкий".

Да-да, за час не получится. Я читаю и конспектирую.

А на счет сплита я и не спорю... дурацкий сплит. Понять и простить.

 

пс. исправим.

[vlad_leo]

Ну то что по 5 подходов. Хотя Гончаров еще в процессе прочтения... Это я так, навскидку посчитал, что делал. Буду корректировать конечно.

так а де в твому спліті прокачка МГ двічі в тиждень???

почитай в темі Кирил кидав прогу на 4 дні з прокачкою мг двічі в тиждень.

почнеш її робочі автоматично скинеш до 50-60 від 1ПМ. так і відновлюватись почнеш швидше

[Ark]

Понять и простить.

Ни за что!

А может у тебя половина тоннажа жимом ногами набита?

Не показательно это, с Гочаровсими уровнями тренированности, можно сравнивать если тренируешься по его же программам тренировок.

 

з.ы. если шо, у меня такой же тоннаж

[Cell]

так а де в твому спліті прокачка МГ двічі в тиждень???

почитай в темі Кирил кидав прогу на 4 дні з прокачкою мг двічі в тиждень.

почнеш її робочі автоматично скинеш до 50-60 від 1ПМ. так і відновлюватись почнеш швидше

О. Спасибо. Поищем) Очень интересненько)

 

Ни за что!

А может у тебя половина тоннажа жимом ногами набита?

Не показательно это, с Гочаровсими уровнями тренированности, можно сравнивать если тренируешься по его же программам тренировок.

 

з.ы. если шо, у меня такой же тоннаж

Жим ногами 110кг х 3 х 10 всего-то (3,3т). Но конечно согласен что считать не правильно, да и точно не знаю как подсчитывать. например подтягивания, брусья я считаю свой вес + утяжеление (даже не знаю можно так делать или нет). Ну и много других нюансов. + я уверен что у тебя время тренировки меньше занимает. Хотя сравнение с более опытным, как ты например, атлетом, мне конечно льстит ;)