Объемный тренинг

[81eg]

Джентельмены а Вы не пробовали при застое в ОТ на среднем уровне перейти на 4-3 тренировки в неделю?.. На короткое время, потом ппять на 4-7 тренировок.

[Димарик]

Джентельмены а Вы не пробовали при застое в ОТ на среднем уровне перейти на 4-3 тренировки в неделю?.. На короткое время, потом ппять на 4-7 тренировок.

Я псих!мне религия не позволяет!хотя понимаю что может сработать вполне..я корее на 7-8 треней пойду чем на 3-4!хотя надо...

[81eg]

Не ну так через силу) на короткое время, имхо масса и силовые разорвут на 3х дневке после 6-7...

 

Что то типа фулбади 3 раза в неделю но только с акцентом по дням на спину\понедельник\, ноги\среда\, грудь\пятница\... а все очтальное МГ в день акцента другой тренировать в 2-3подходах, легко.

Ась? Как Вам варик?)

[Pool]

Не ну так через силу) на короткое время, имхо масса и силовые разорвут на 3х дневке после 6-7...

 

Что то типа фулбади 3 раза в неделю но только с акцентом по дням на спину\понедельник\, ноги\среда\, грудь\пятница\... а все очтальное МГ в день акцента другой тренировать в 2-3подходах, легко.

Ась? Как Вам варик?)

 

нечто похожее я сделал... только с 4-х дневки с двумя проработками мышечных групп в неделю я перешел на 4-х дневку с одной проработкой

нифига хорошего не вышло

уходил с 80 т. щас тонн 60, веса не выросли, сказать "типа отдых" тоже не скажу...

[81eg]

только с 4-х дневки с двумя проработками мышечных групп в неделю я перешел на 4-х дневку с одной проработкой

Это не то пальто имхо. Там средний уровень тренированости и что-то типа застоя\плато, если так можно ожарактеризовать 160т при весе 70кг.

Димарику нужно свою массу "пробить" из 70 выжал и так не хило.

[81eg]

А 80т на 4х дневке - детский лепет, начало пути, а ты с него свернул.(

[Корвин]

Сейчас тренируюсь 5 дней в неделю по 4-х дневке. Просто тренировки пускаю по кругу.

Можно, так работать дальше? Спасибо.

[Pool]

А 80т на 4х дневке - детский лепет, начало пути, а ты с него свернул.(

вот-вот.

лучшее - враг хорошего. буду заварачивать обратно

[Димарик]

А 80т на 4х дневке - детский лепет, начало пути, а ты с него свернул.(

Ну я бы не сказал что это лепет...есть примеры когда парни не набирали и 60т!нормальненький такой тоннаж, в треню 20т гут!

Начало так сказать средненького уровня чтоли)

тут самое место 5-дневнум спецухам али выходу на 6-дневку, а не уходу на 3 трени...3 трени разве только для адского подъёма рабочих или вариант спина+ноги 3 раза в неделю, в треню тонн по 30...

Сейчас тренируюсь 5 дней в неделю по 4-х дневке. Просто тренировки пускаю по кругу.Можно, так работать дальше? Спасибо.

Можно вполне.Но раз 5 треней, удобнее было бы спецуху....

 

Это не то пальто имхо. Там средний уровень тренированости и что-то типа застоя\плато, если так можно ожарактеризовать 160т при весе 70кг. Димарику нужно свою массу "пробить" из 70 выжал и так не хило.

Могу и больше выдавить, тем же ОСТ, но упрусь в связки(((

Меня вот что напрягает-вроде и по тоннажу и интенсивности уровень то средний, но рабочие что ВИГ оглашал разняться с моими...

посути жимы на дельты-ни о каком весе равном своему в жимах речи пока нет...толи я спиной и ногами тащу, толи КПШ выше-ща сравню, но врядли ибо тоннаж/интенсивность соответствующие...

Не ну так через силу) на короткое время, имхо масса и силовые разорвут на 3х дневке после 6-7...Что то типа фулбади 3 раза в неделю но только с акцентом по дням на спину\понедельник\, ноги\среда\, грудь\пятница\... а все очтальное МГ в день акцента другой тренировать в 2-3подходах, легко.Ась? Как Вам варик?)

Спасибо.Но есть пару НО:

1)я маленько не хотел бы растренировываться..как никак между 3 и 6 тренями пропасть.Не могу с на 4 уйти,а тут 3...

2)разорвёт ли не знаю...возможно.

3)Психологически не могу переносить не трениться день!как-то к воскресенью привык и то с трудом и всё..

раз, не так давно, затевал спецуху на руки+дельты-планировал 5-дневку!Не вышло!((один фиг в четверг(в день когда отдых планировал) поставил икры.тупо проснулся сутра и не по душе...засобачил икры-полегчало.Короче, была спецуха дельты+руки+икры...

4)у меня врядли застой..я собственно на средний только-только выскочил..самое время прогрессироват и висеть на нём...

вообще посмотрим на сдвиги в ближайших месяца 3...

[ResectoR]

Джентельмены а Вы не пробовали при застое в ОТ на среднем уровне перейти на 4-3 тренировки в неделю?.. На короткое время, потом ппять на 4-7 тренировок.

Я сейчас это практикую))