Объемный тренинг

[Димарик]

Димарь,а ты мне разьве не про резкий вход в рабочее состояние говорил

Ты путаешь..я значит о другом говорил.

А знаю о чём))

С ОСТ на ОТ переходим плавно, пирамидами и весами играясь.А вот наоборот с ОТ на ОСТ наоборот резко, прилично сбросив тоннаж)

Это как бы разные переходы вообще..

Парняги,а является ли признаком ФС нежелание треницо?

У всех всегда желание?

Не всегда! Как это не странно от меня слышать...

[tan4eg]

По спецухе на диете-и да и нет....

Одной стороны все против будут и рису фс и какой рост на диете....

С другой на спецухе рук уже два раза прокатывало у меня....

Первый раз рука+0,5 талия -2 см. 5 дневная спецуха

второй рука +0,5 по талии не мерял но жиру спалил нормально...ща не больше 12 еслииверить фоткам. Тут уже 6 треней было.

Одно стоит учесть-я на 6 треням часто теряюсь и недиетил никогда....само выходит как-то)

 

Дима, спасибо за ответ.

Но думаю, все же не рыпаться и всю диету (кето) оттарабанить на 4-х дневке ОТ. Думаю. так будет лучше.

[badgoodevil]

Не всегда! Как это не странно от меня слышать...

ну почему же странно?6-7 дней в неделю фигачить,да ещё на таком тоннаже!да ещё без сторонней поддержки(фарма,добавки и т.д.)это весьма сурово :ai:

[Димарик]

ну почему же странно?6-7 дней в неделю фигачить,да ещё на таком тоннаже!да ещё без сторонней поддержки(фарма,добавки и т.д.)это весьма сурово

да неособо сурово..вот ща после спецухи дельты+руки разошёлся и затеял спина+грудь, ну и прошиб немного и на ноги разошёлся до 8 упров...в итоге на первой неделе на сниженных весах уже тонн 145 набегает.если на ФС не нарвусь(а это врядли) то на пиковых рабочих как бы 160 не вышло...

думаю так будет жестковато)

[Ant11]

..да хорошо так.. ты ...уяришь) интенсивность какая?)

[Димарик]

..да хорошо так.. ты ...уяришь) интенсивность какая?)

Небольшая...ща спецухи и много изолятов очень.

на руки+дельты было 49-54кг всего..

ща стартую с 52, думаю до 56 точно выйду...

просто ща в проге присутствуют вообще упра маломощные к примеру на ноги гакк+разгибания+сгибания, на спину пулловер с гантелькой, на грудь отжимания и т.д....

так то на ООТ было около 140т при 63кг..

а вообще так в корридоре 50-60кг и бум работать!)

[Ant11]

а что там по прорабатывещему с тонажём-..интенсивность то падает,объём уместно считать?

Змінено 7 лютого 2013 користувачем AntifriZ

[Димарик]

а что там по прорабатывещему с тоннажём? походу опускаем это значение?

работаем в коридоре устойчивой работоспособности обычно....

тонаж на месте плотность вверх, средний вес вниз...

вообще с проработкой лучше к Антону или Валерам двум)

[Ant11]

ну приблизительно так предполагал.. я жа забанен) ты знаешь

[Димарик]

ну приблизительно так предполагал.. я жа забанен) ты знаешь

Валера Москва и Антон есть в прериях, в личку писать мона или в тему любую))просто у тебя наверняка конкретные вопросы, а я особо не викал и не сушился....