81eg Опубликовано 13 октября, 2011 Опубликовано 13 октября, 2011 "спина, плечи, трицепс" и "грудь, ноги, бицепс" и чередую их. Тогда уж грудь, плечи, трицепс и спина, бицепс, ноги. А то бицпс и трицепс 4 раза в неделю тренишь.
sal Опубликовано 13 октября, 2011 Опубликовано 13 октября, 2011 та я руки без фанатизма тренирую. 1 или 2 упражнения делаю. бывает, что сил уже нет после основного и вообще забиваю на них.
81eg Опубликовано 13 октября, 2011 Опубликовано 13 октября, 2011 Так и плечи эфективнее было бы с грудью делать в твоем случае, а не 4 раза грузить.
ResectoR Опубликовано 14 октября, 2011 Опубликовано 14 октября, 2011 Наткнулся на такой пост Гончарова: Для начинающих - никакой фармы. Категорически. Прежде всего потому, что фарма в этом случае просто отменит наработку тренированности. Только своим трудом. Если атлет серьезно собирается выступать, я его держу без фармы и год и два, пока сам не выйдет на средний уровень тренированности. Это действительно правда? Как фарма может отменять тренированность?
Outlawif Опубликовано 14 октября, 2011 Опубликовано 14 октября, 2011 Уже тыщу раз писали - чтобы от фармы была отдача, необходимо иметь некий уровень, хорошую силовую базу, неплохой (для натурала) результат. Иначе отдача от нее будет неадекватной. По поводу тренированности, наверняка имеется в виду следующее - у новичка реакция на фарму будет превышать рост тренированности от собственно нагрузок, после чего будет происходить сильный откат и все насмарку. Для объемного тренинга важно, чтобы твой тоннаж наработанный никуда не уходил. Т.е. ты на нем закрепился в течении одного-двух циклов, все, он твой. А если у тебя после функционального тренинга и отмены фармы к следующему циклу объем упадет на 30%? Так и будешь топтаться вечно на функциональном тренинге, без всякой надежды на его реализацию в рост...
vlad_leo Опубликовано 14 октября, 2011 Опубликовано 14 октября, 2011 Тогда уж грудь, плечи, трицепс и спина, бицепс, ноги. А то бицпс и трицепс 4 раза в неделю тренишь. спина с ногами вместе - это не есть гут... мне больше нрацца вариант Юджина...
81eg Опубликовано 14 октября, 2011 Опубликовано 14 октября, 2011 спина с ногами вместе - это не есть гут... мне больше нрацца вариант Юджина... Суть моего поста не в ногах и спине) Но если и так то чеэта нельзя так? Все со всем можна миксовать все зависит от цели и конкрерных задач.
sal Опубликовано 14 октября, 2011 Опубликовано 14 октября, 2011 все зависит от цели и конкрерных задач. хочу быть худым и сильным. все )
ResectoR Опубликовано 14 октября, 2011 Опубликовано 14 октября, 2011 Уже тыщу раз писали - чтобы от фармы была отдача, необходимо иметь некий уровень, хорошую силовую базу, неплохой (для натурала) результат. Иначе отдача от нее будет неадекватной. По поводу тренированности, наверняка имеется в виду следующее - у новичка реакция на фарму будет превышать рост тренированности от собственно нагрузок, после чего будет происходить сильный откат и все насмарку. Для объемного тренинга важно, чтобы твой тоннаж наработанный никуда не уходил. Т.е. ты на нем закрепился в течении одного-двух циклов, все, он твой. А если у тебя после функционального тренинга и отмены фармы к следующему циклу объем упадет на 30%? Так и будешь топтаться вечно на функциональном тренинге, без всякой надежды на его реализацию в рост... Спасибо, ясно.
81eg Опубликовано 14 октября, 2011 Опубликовано 14 октября, 2011 eugene Занимайся на синглы делай 10 -15 синглов в базовых движениях и будет тебе сила! Это для максимально быстрого получения травмы, меньше 2-3х никто не делает.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти