81eg Опубліковано: 13 жовтня 2011 Опубліковано: 13 жовтня 2011 "спина, плечи, трицепс" и "грудь, ноги, бицепс" и чередую их. Тогда уж грудь, плечи, трицепс и спина, бицепс, ноги. А то бицпс и трицепс 4 раза в неделю тренишь.
sal Опубліковано: 13 жовтня 2011 Опубліковано: 13 жовтня 2011 та я руки без фанатизма тренирую. 1 или 2 упражнения делаю. бывает, что сил уже нет после основного и вообще забиваю на них.
81eg Опубліковано: 13 жовтня 2011 Опубліковано: 13 жовтня 2011 Так и плечи эфективнее было бы с грудью делать в твоем случае, а не 4 раза грузить.
ResectoR Опубліковано: 14 жовтня 2011 Опубліковано: 14 жовтня 2011 Наткнулся на такой пост Гончарова: Для начинающих - никакой фармы. Категорически. Прежде всего потому, что фарма в этом случае просто отменит наработку тренированности. Только своим трудом. Если атлет серьезно собирается выступать, я его держу без фармы и год и два, пока сам не выйдет на средний уровень тренированности. Это действительно правда? Как фарма может отменять тренированность?
Outlawif Опубліковано: 14 жовтня 2011 Опубліковано: 14 жовтня 2011 Уже тыщу раз писали - чтобы от фармы была отдача, необходимо иметь некий уровень, хорошую силовую базу, неплохой (для натурала) результат. Иначе отдача от нее будет неадекватной. По поводу тренированности, наверняка имеется в виду следующее - у новичка реакция на фарму будет превышать рост тренированности от собственно нагрузок, после чего будет происходить сильный откат и все насмарку. Для объемного тренинга важно, чтобы твой тоннаж наработанный никуда не уходил. Т.е. ты на нем закрепился в течении одного-двух циклов, все, он твой. А если у тебя после функционального тренинга и отмены фармы к следующему циклу объем упадет на 30%? Так и будешь топтаться вечно на функциональном тренинге, без всякой надежды на его реализацию в рост...
vlad_leo Опубліковано: 14 жовтня 2011 Опубліковано: 14 жовтня 2011 Тогда уж грудь, плечи, трицепс и спина, бицепс, ноги. А то бицпс и трицепс 4 раза в неделю тренишь. спина с ногами вместе - это не есть гут... мне больше нрацца вариант Юджина...
81eg Опубліковано: 14 жовтня 2011 Опубліковано: 14 жовтня 2011 спина с ногами вместе - это не есть гут... мне больше нрацца вариант Юджина... Суть моего поста не в ногах и спине) Но если и так то чеэта нельзя так? Все со всем можна миксовать все зависит от цели и конкрерных задач.
sal Опубліковано: 14 жовтня 2011 Опубліковано: 14 жовтня 2011 все зависит от цели и конкрерных задач. хочу быть худым и сильным. все )
ResectoR Опубліковано: 14 жовтня 2011 Опубліковано: 14 жовтня 2011 Уже тыщу раз писали - чтобы от фармы была отдача, необходимо иметь некий уровень, хорошую силовую базу, неплохой (для натурала) результат. Иначе отдача от нее будет неадекватной. По поводу тренированности, наверняка имеется в виду следующее - у новичка реакция на фарму будет превышать рост тренированности от собственно нагрузок, после чего будет происходить сильный откат и все насмарку. Для объемного тренинга важно, чтобы твой тоннаж наработанный никуда не уходил. Т.е. ты на нем закрепился в течении одного-двух циклов, все, он твой. А если у тебя после функционального тренинга и отмены фармы к следующему циклу объем упадет на 30%? Так и будешь топтаться вечно на функциональном тренинге, без всякой надежды на его реализацию в рост... Спасибо, ясно.
81eg Опубліковано: 14 жовтня 2011 Опубліковано: 14 жовтня 2011 eugene Занимайся на синглы делай 10 -15 синглов в базовых движениях и будет тебе сила! Это для максимально быстрого получения травмы, меньше 2-3х никто не делает.
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз