Объемный тренинг

[Ant11]

Из-за соплей на прошлой неделе было 4 тренировки.

Объем 100т с копейками.

хороший объем для 4-х дней! какая программа?

[81eg]

Тяни-толкай-низ - на 6 дней.

На прошлой неделе ноги не делал, только тяни-толкай.

[Димарик]

Тяни-толкай-низ - на 6 дней.

Чем отличается от ООТ???

[Buttler]

Тяни-толкай-низ

Название сплита не по причине, что тяга толчковая преобладает в программе? :ab:

[81eg]

Чем отличается от ООТ???

Я занимаюсь так как хочу я и как удобно мне, делаю то что имхо мне нужней и что больше люблю делать :) , что хочу то и ставлю в тренировочный день, в списке упражнений не нуждаюсь.

[Redixin]

Я занимаюсь так как хочу я и как удобно мне, делаю то что имхо мне нужней и что больше люблю делать :) , что хочу то и ставлю в тренировочный день, в списке упражнений не нуждаюсь.

ты не гончаровец ... фу ...

:1948:

[nameless one]

Я занимаюсь так как хочу я и как удобно мне, делаю то что имхо мне нужней и что больше люблю делать :) , что хочу то и ставлю в тренировочный день, в списке упражнений не нуждаюсь.

 

Тогда твой тоннаж не показатель для них. Только тебе чтоб контролировать прогресс. Может ты больше делаешь, а может меньше. Система измерений другая. Жимами ногами значительно побольше тонаж легко набрать чем разводками гантелек на дельты.

[Ant11]

да ну,объемно можно по-разному заниматься..тяни-толкай также нормальный сплит..другое дело какие упры..но не думаю что прям так критично)

[nameless one]

Я не говорю что нельзя. И не сомневаюсь что 81eg толково программу составил. Просто его тоннаж к вашему никак не относиться.

[Balgo]

Дим, закончил первую неделю, отписываюсь.

В прошлые выходные заболел, понедельник пропустил, сместил вт-вск.

6 дней отработал, все отлично. Добавил немного за счет плечей,

извини но очень легкий день, слишком...

 

V(суммарное недельное) = 77т (76970кг)

V(среднее недельное) = 12,8т

I(среднее недельное) = 43,2кг

N(суммарное недельное) = 1782п.

N(среднее недельное) = 297п.

T(суммарное недельное) = 384мин.

T(среднее недельное) = 64мин.

 

Сегодня сделал плечи. Пока без отдыха, прет :))