Объемный тренинг

[Ant11]

нуно посореть по набору упров)там же типа спина-биц,грудь-дельты-триц..и ноги если есть то отдельным днем)

[81eg]

Толкай

 

Жим сидя

Жим лежа 45

Жим стоя

Жим гантелей 30

Разводка стоя

Подъемы вперед гантелей

Брусья

 

Тяни

 

Подтягивания

Тяга горизонт. блока

Тяга штанги в наклоне

Тяга вертикального блока

Гантели на бицуху) по желанию

 

Низ

 

Присед

М.тяга

 

 

 

П,С, Это примерно на вскидку.

П.П.С. Немелсван жимами платформы не страдаю.

[Balgo]

нуно посореть по набору упров)там же типа спина-биц,грудь-дельты-триц..и ноги если есть то отдельным днем)

Ты про кого?

[nameless one]

П,С, Это примерно на вскидку.

П.П.С. Немелсван жимами платформы не страдаю.

 

Неподробно расписанно, конечно. Но по количеству упражнений не складываеться впечатление что тренинг именно обьемный. Может ты там приседаний двадцать подходов делаешь? И обьемный по гончаровски предполагает побольше изоляции, а у тебя там одна база.

[Bund]

nameless one. Щось мені підказує, що вся справа в Жиронді.

[81eg]

Неподробно расписанно, конечно.

Пардон, доказывать ничего не хочу.

У меня объем не настояший, еще и подтягиваюсь в среднем за тренировку "тяни" по 100 раз и "толкай" на брусьях 150 раз. Одно дрочиво.

[Buttler]

Спросите у него для пушей наглядности о килограммах интенсивности/кпш за неделю, а то, имхо, только введет в заблуждение новичков таким тоннажем.

[81eg]

Скажите ему что хай кашу ест и тренируется, а не завидует огромнейшему афигеть какому успеху - в 100т за 4 тренировки)

[Димарик]

Сегодня сделал плечи. Пока без отдыха, прет :))

Вроде НОРМ)

[Buttler]

в 100т за 4 тренировки

при вообще непонятной интенсивности, неопределенном и непостоянном количестве повторов, подходов, упражнений.