Ant11 Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 нуно посореть по набору упров)там же типа спина-биц,грудь-дельты-триц..и ноги если есть то отдельным днем)
81eg Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 Толкай Жим сидя Жим лежа 45 Жим стоя Жим гантелей 30 Разводка стоя Подъемы вперед гантелей Брусья Тяни Подтягивания Тяга горизонт. блока Тяга штанги в наклоне Тяга вертикального блока Гантели на бицуху) по желанию Низ Присед М.тяга П,С, Это примерно на вскидку. П.П.С. Немелсван жимами платформы не страдаю.
Balgo Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 нуно посореть по набору упров)там же типа спина-биц,грудь-дельты-триц..и ноги если есть то отдельным днем) Ты про кого?
nameless one Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 П,С, Это примерно на вскидку. П.П.С. Немелсван жимами платформы не страдаю. Неподробно расписанно, конечно. Но по количеству упражнений не складываеться впечатление что тренинг именно обьемный. Может ты там приседаний двадцать подходов делаешь? И обьемный по гончаровски предполагает побольше изоляции, а у тебя там одна база.
Bund Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 nameless one. Щось мені підказує, що вся справа в Жиронді.
81eg Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 Неподробно расписанно, конечно. Пардон, доказывать ничего не хочу. У меня объем не настояший, еще и подтягиваюсь в среднем за тренировку "тяни" по 100 раз и "толкай" на брусьях 150 раз. Одно дрочиво.
Buttler Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 Спросите у него для пушей наглядности о килограммах интенсивности/кпш за неделю, а то, имхо, только введет в заблуждение новичков таким тоннажем.
81eg Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 Скажите ему что хай кашу ест и тренируется, а не завидует огромнейшему афигеть какому успеху - в 100т за 4 тренировки)
Димарик Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 Сегодня сделал плечи. Пока без отдыха, прет :)) Вроде НОРМ)
Buttler Опубліковано: 11 лютого 2013 Опубліковано: 11 лютого 2013 в 100т за 4 тренировки при вообще непонятной интенсивности, неопределенном и непостоянном количестве повторов, подходов, упражнений.
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз