Объемный тренинг

[Димарик]

4 дня 100т, средняя штенга 51,75кг, ноги не качал на прошлой неделе.

Я прикинул без ног что у меня: 92,5т-1880-49,15кг

[81eg]

Это я говорил про пост Гончарова со стила который ты выложил - А НЕ ТЕБЕ, т.к. в книге понятнее он описал выбор рабочего веса.

 

П.С. Так ты мне мстишь за это обращением от 3го лица? оО Смешно просто и очень не по нормальному мягко говоря.

 

Я прикинул без ног что у меня: 92,5т-1880-49,15кг

У меня они нетренированные совсем.

[Димарик]

У меня они нетренированные совсем.

Ноги?

сколько ими будет тонн ориентировочно ещё??

[81eg]

Не хочу гадать, ведь тренинг ног снизит немного тоннаж в другие дни.

Короче на этой неделе попробую отходить все 6 дней, надеюсь ничего не помешает.

 

Ноги?

Угу, я их толком не тренировал никогда, а с лета по январь -совсем в зал не ходил и не приседал. Турниковал)

[Outlawif]

Нэ горячимся ребята... Все имеет свой смысл.

 

Для Олега: имхо, для тебя маленькая интенсивность. Я бы начал потихоньку поднимать интенсивность, даже в ущерб объему. Понемногу. Процентов 10-15% к средней штанге накинуть. Не сразу, постепенно конечно.

 

Для Батлера: тренировочный объем абсолютно универсальный параметр, подойдет даже для ВИТа. Как у Ильфа и Петрова, про астролябию - "сама меряет, было бы что мерять". Это всего лишь способ оценки произведенного труда, не важно в какой системе. Просто в разных системах привязка к цифрам будет разная.

 

Так прикинул, средняя штанга у меня сейчас за 100 кило, даже с учетом рук, и без учета ног (на которые я много все равно не беру сейчас). Объем несколько упал, в районе 180 прошлую неделю отработал (это с ногами, но на них меньше всего объем, не считая рук :))

 

Сегодня первый день кето, еле выдавил из себя 30 тонн на грудь и думал сдохну. Правда и до тренировки сил не было...

[81eg]

Бардак и шатание - согласен. Месяц с копейками как в зал вернулся)

средняя штанга у меня сейчас за 100 кило,

:gh: Отэта я панимаю... показатель!) +1

[Димарик]

Не хочу гадать, ведь тренинг ног снизит немного тоннаж в другие дни.

Ну тада меня пока не нагнать!))

Угу, я их толком не тренировал никогда, а с лета по январь -совсем в зал не ходил и не приседал. Турниковал)

У мну с коленом чео траблы появились!!!((Как бы самому не пришлось чисто верх тренитть временно...иначе раскуячу вообще!

Так прикинул, средняя штанга у меня сейчас за 100 кило, даже с учетом рук, и без учета ног (на которые я много все равно не беру сейчас). Объем несколько упал, в районе 180 прошлую неделю отработал (это с ногами, но на них меньше всего объем, не считая рук :))

Я ф шоке!!!

180т одно-это я ищо как-то понимаю, ну не запредельно. но 100кг!!!!

[Jus]

Сидишь такой в уголочке с попкорном, смотришь, как большие дяди большими письками весами/тоннами/штангами мерются... только головой в стороны вертишь "а он шо?.. а он ему чево?.. А они?... да ты шо?!..." И только слышится похрустывание попкорна... ))))

[Balgo]

Может кто подскажет?

В какое время на НОТе надо укладыватся максимум и минимум.

Т.е плечи - столько-то

ноги-???

спина-???

[Димарик]

ВИГ по пренему писал про 1,5ч всегда. правда про плечи заикался мол побытрее...

у меня обычно на конкретное упро со всем отдыхом на 5 подходов идёт так: база-10 минут, изолят-8...т.е. треню 9 упров я обычно минут в 80 укладывал...

а так на нОТЕ игрался всяк пробовал треню и 1,5ч и вообще одно время трени НОТОвские в 45 минут вписывал))