Объемный тренинг

[Balgo]

ВИГ по пренему писал про 1,5ч всегда. правда про плечи заикался мол побытрее...

у меня обычно на конкретное упро со всем отдыхом на 5 подходов идёт так: база-10 минут, изолят-8...т.е. треню 9 упров я обычно минут в 80 укладывал...

а так на нОТЕ игрался всяк пробовал треню и 1,5ч и вообще одно время трени НОТОвские в 45 минут вписывал))

У меня день плечи 8 упр. сейчас 49 мин. вышло, каждую треню снижается.

Очень удобно по времени отслеживать, когда добавлять можно. Собственно отсюда и вопрос.

 

Если за эталон брать

Плечи 60 мин. макс.

Ноги-пресс-голень - 90 мин. макс.

Спина-грудь - 90 мин. макс.

 

Нормально?

Змінено 11 лютого 2013 користувачем Balgo

[Ant11]

зависит ещё несколько от условий..в одном зале..где готовые гантели, нормальные блочные.. вообщем достатчно снарядов, в принципе в 60 мин. уложиться вполне.. ну окромя ног(тут отдых конечно поболе)в ином где много головняка разобрать собрать..и 1-30..уходит)

Змінено 11 лютого 2013 користувачем AntifriZ

[Balgo]

AntifriZ

С этим проблем нет, дома по большей части занимаюсь, в зал иногда хожу, больше для смены обстановки и в очередной раз убедится, что дома в кайф. Очереди к снаряду нет, музыка моя. Между подходами готовлю следующий снаряд.

 

Собственно, условия хорошие, поэтому время важно.

Змінено 11 лютого 2013 користувачем Balgo

[Димарик]

Нормально?

По мне вполне!

[Димарик]

Собственно, условия хорошие, поэтому время важно.

Не так как тебе кажется сейчас))Тоже был период, сильно мониторил время, плотность гнал...что-то пришёл к выводам, что не так уж дико и важно оно...)

[Balgo]

По мне вполне!

 

Спс! Тогда фиксируем, среднее недельное время при таком раскладе 80 мин. - эталон! :)))

[Ant11]

ну так и есть 80 минут, в среднем..но как Димарь написал не так это критично)

[Balgo]

Не так как тебе кажется сейчас))Тоже был период, сильно мониторил время, плотность гнал...что-то пришёл к выводам, что не так уж дико и важно оно...)

 

Поэтому нужно минимальное время. Тогда без гонки обойдемся. Мне плотность не важна,

суть проста, время меньше - прибавляем вес, время больше - стоим или снижаем.

 

ну так и есть 80 минут, в среднем..но как Димарь написал не так это критично)

 

Тогда среднее 70 мин.

Может вы с Димой и правы...

Уже столько раз был на ФС... у меня первый показатель приближающегося ФС, это увеличение времени.

Змінено 11 лютого 2013 користувачем Balgo

[badgoodevil]

ДимААААААрь!!!у нас конкурент!просто с бешеной интенсивностью :dance:

[Ant11]

Это ты за кого? если за Outlawa,то он все же не Гончаровец.. да и объемы ты видел?ну и стаж соотвтетсвующий..ровнятся может и стоит.. но не принимать близко) этот показатель)