Объемный тренинг

[Buttler]

Антифриз, почему 80т?

В ЛТ кажись речь идет о завершении Вводного на 60-70т при 40-50кг. Или то не оно?

[Balgo]

ты не набравши 80 т перешёл на НОТ? а зачем ты это сделал?

Вводный 60-70т 4 дня

Я вышел на 67т закрепил 10 недель.

Перешел на НОТ, все как в ЛТ.

[Димарик]

А как тогда тренинг строить? :(Я что имею ввиду, на НОТе нужно дойти до 104-110т, затем зафиксировать.Т.е. линейно этот тоннаж не выдать, планировать ОТ-ОСТ?

Ты на 4-дневку возвращаться будешь??на 5-дневные спецух?

НОТ делается чисто подтянуть/посмотреть функционалку, поджечь жировую или всё ж более по ЛТ собираешься???

почему же не выдать - выдать..я ОСТ ниразу не делал.. веса потихоньку ростут + можно добавлять упры и подходы до 6-ти)

ну это ж будет просто завышение КПШ...

а ты выдаешь: во-первых пока, во-вторых есть кой какой фактор-не бум забывать)

В принципе допускаю игру с обёмом по типу растим тоннаж, интенсивность какая будет, потом тоннаж снижаем, вес тащим вверх)

Но по мне это несколько временная мера и не такая действенная и не у всех и не всегда...

ну или линейно:Объёмный 4-дня(объёмный 5 дней(со специализацией мг)НОТ ООТ

Редкие монстры выдадут линейно..

я пытался-90 и буксую, 100 и уже предел вообще....может потиху и вышел бы на 140-150-но ето с динамикой сотня кг в неделю-т.е. не один год..

а тут крутнул пару-тройку ОСТ и 150т за осень))

90 мало, 104 хотя бы.

Почему ты так решил??

я б на 90 посидел бы))

ты не набравши 80 т перешёл на НОТ? а зачем ты это сделал?

Буду ругаться ща!!!

зы. и без меня Антифриза атаковали)

Змінено 18 лютого 2013 користувачем Димарик

[Ant11]

ну д аладно пускай так..ну и дальше по анологии.. не набираешь 110 т..а я вижу очень не добираешь( от того и говорю,что на 4- х дневке нужно было ещё посидеть),переходишь на ОСТ по НОТу.. увеличиваешь силовые,возвращаешься на НОТ..ну схемы возвращение уже обговаривали)

[Димарик]

ну д аладно пускай так..ну и дальше по анологии.. не набираешь 110 т..а я вижу очень не добираешь

Парни у вас тут привязка к цифрам тоннажа как у меня почти была...прям зациклены немножко)

[Ant11]

ты знаешь а у меня линейно идёт вполне здорово.. и это при 7 упражнениях.. если стабилизирую тренировки на уровне 6-ти дней..думаю доберусь до 140 легко) вот на прошлой неделе было уже за 110 и это при одной тренировке ног)

 

у мення ? да ради Бога..никакой привязонности..ну просто как бы из своего небольшого но опыта сужу)

Змінено 18 лютого 2013 користувачем AntifriZ

[Димарик]

ты знаешь а у меня линейно идёт вполне здорово.. и это при 7 упражнениях.. если стабилизирую тренировки на уровне 6-ти дней..думаю доберусь до 140 легко) вот на прошлой неделе было уже за 110 и это при одной тренировке ног)

Монстр!!!

у мення ? да ради Бога..никакой привязонности..ну просто как бы из своего небольшого но опыта сужу)

Мне просто странновато мол ровно 104т)))

понимаю шаг тонн в 20, так интересно))

[Ant11]

ну да 104 т. цифра странноватая))

[Balgo]

Мне просто странновато мол ровно 104т)))

ну да 104 т. цифра странноватая))

ВИГ

обычно при реализации НОТа мы имеем 12-14 тонн на дельты, за одну тренировку, 16-18 тонн на ноги, и свыше 20 тонн, до 24-26 на спину и грудь - всё за 1 тренировку.

Минимум 12+18+22 х 2=104т

[Balgo]

Ты на 4-дневку возвращаться будешь??на 5-дневные спецух?

НОТ делается чисто подтянуть/посмотреть функционалку, поджечь жировую или всё ж более по ЛТ собираешься???

Пока сил и времени хватит, буду строго по ЛТ тренироватся. :)))

А там жизнь покажет....

 

зы. и без меня Антифриза атаковали)

Не-е-е. Антивриза мы уважем. Просто недопониманение нормальное рабочее, ЛТ и Тренируйся сам знаешь, принципы одни, подходы немного разные.

Тем более на михалыча связка Дявол+Антивриз сам видел как дейсвует :)))))))))))