Объемный тренинг

[Jus]

После Ног грудь идет вообще в легкую,как будто на раслабоне,самое оно!

+100

после того, как ноги отпахал, "полежать" на лавочке под гантелями-штангой - это практически отдых))

[Димарик]

После Ног грудь идет вообще в легкую,как будто на раслабоне,самое оно!+100после того, как ноги отпахал, "полежать" на лавочке под гантелями-штангой - это практически отдых))

Аналогично!!!

грудь после ног на ура всегда шла)

[vlad_leo]

Антифриз дело говорит,я по началу тоже думал,мудрил что добавить как убрать,а потом забил и просто за 2 недели тренинга сам понял как и куда лучше перенести.

После Ног грудь идет вообще в легкую,как будто на раслабоне,самое оно!Тоже начинал На вводном и думал как можно после ног грудь делать,но когда попробывал то понял что схема рабочая.

И после дельты грудь очень хорошо прорабатывается,нагрузка идет именно туда куда нужно!А если правильно упражнения подобрать то в данный день грудь отработает еще лучше чем дельты!

Я вообще сейчас так грудь начал качать что раньше бы показалось чем то очень легким.

 

а правильні вправи на грудь після дельти, то які???

 

 

 

п.с. поняв ноги-грудь місцями не міняю.

[81eg]

п.с. поняв ноги-грудь місцями не міняю.

А я бы на твоем месте поненял, раз ты грудь подтянуть хочешь. имхо

[tan4eg]

Если на 3-х дневку хочешь и в рамках ОТ то в книге "Тренируйся" есть прога на 3 дня. Бери ее вперед!

[vlad_leo]

А я бы на твоем месте поненял, раз ты грудь подтянуть хочешь. имхо

ну бонзи кажуть шо вона і так пропрацьовується нормально... хз.

ну сьогодні для цікавсті робив грудні спочатку, а потім ноги.

то в жимі штанги під 45 робоча вага була 70кг перших 3 підходи, а не 60 як зазвичай всі 5 підходів.

і зробив я 6 підходів замість 5ти.

[81eg]

Естественно...Ну так а я тебе про шо!?

 

 

 

Go_DusiK вопрос твой перенесен - https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...wtopic=5633&hl=

[81eg]

5 дней 102т, средняя штанга 69кг, ноги 1 тренировка\6 раз не получилось сходить\

5 дней 118.3т, средняя штанга 61,45кг.

[Jus]

о__О это ты за неделю 16 тонн накинул?!

[81eg]

Так я ж в процессе изучения себя в ОТ)

6 недель только на 5 тренировках в неделю.

Скоро все устаканится. Больше не будет таких скачков.)