Объемный тренинг

[Голодный котег]

Мое мнение - она очень подходит Бренчу. Зато амплитуда в 3 раза меньше.

а простым смертным стоит пробовать?

[Outlawif]

Бренч Уоррен тоже простой смертный.

 

Кто не понял смысла дискуссии о технике - техника может быть разной и при этом быть "правильной", нужно искать свои варианты. И это только опыт дает. Если, конечно, пробовать что-то новое, а не долбить как вам тренер показал 10 лет назад.

 

Мне кое-что очень хорошо подходит из "бренчевской" техники, а кое-что не очень. Но в целом его стиль для меня пока самый лучший.

[Balgo]

мне тоже кажется кривовато как-то :ah:

сам стараюсь чище делать,тяну просто вверх

По мне так Грек нормально делает.

А вообще все зависит от человека, руки длинные, спина большая, все влияет на амплитуду.

[Димарик]

По мне так Грек нормально делает.

Поддерживаю!

[badgoodevil]

А тяга блока тебе как?

согласен,круглый)

что касается блока,то спину мне кажется нужно повертикальней держать,далеко отклоняется.

НО!

если у НЕГО это работает,почему нет...

в конце концов важен результат и не травмаопасность :d_training:

 

По мне так Грек нормально делает.

а где посмотреть можно,Balgo?

[Balgo]

а где посмотреть можно,Balgo?

Видео физкультурника, я выше выкладывал. Это и есть Грек, год или два назад.

По майке и 5% жира узнаешь :)

Показать

[sanchos123456]

Димарик,привет:)

Провел Спину+Плечи по твоей проге

Показать

I,III. Понедельник, четверг. Спина, дельты.

1. тяга гантели 5х(8+8)

2. подтягивания среднешироким хватом к груди 5хмах

3. тяга нижнего блока 5х8

4. подтягивания 5хмах

5. разведения гантелей стоя в наклоне 5х10

5. жим гантелей сидя 5х8

6. разведение гантелей в стороны 5х10

7. жим стоя 5х8

8. отведение гантели в сторону 5х(10+10)

 

II,IV. Вторник, пятница. Ноги, грудь.

1. приседания со штангой на груди 5х8

2. ножницы 5х(8+8)

3. тяга мёртвая 5х8

4. сгибания ног 5х10

5. жим наклонный среднешироким хватом 5х8

6. грудное сведение гантелей на наклонной скамье 5х10

7. икры 2 упра

8. пресс 1 упро

 

Что могу сказать...после вторых подтягиваний можно смело идти домой с чувством выполненного долга.Подтянулся около 100 раз.

Веса нужно скидывать хорошенько еще.А на передние пучки не нужно ничего?

Надеюсь организм адаптируется,а то после 17 недель однотипного треннинга сегодня оку*вал...

Змінено 27 лютого 2013 користувачем twinni

[Ant11]

а жимы у тебя на какие пучки? а жимы в день грудных? отведения вперёд добавлять имеет смысл при ограниченном кол-ве жимов

[упрямый]

Не знаю сам в поясе не делаю, но если со спиной траблы лучше поостеречся.

Видел здесь фото Упрямого. Он вроде с поясом делает. Нужно будет спросить.

Считай спросил))

Всегда с поясом делаю.

[Димарик]

Что могу сказать...после вторых подтягиваний можно смело идти домой с чувством выполненного долга.Подтянулся около 100 раз.

Всё по плану!!!)

Надеюсь организм адаптируется,а то после 17 недель однотипного треннинга сегодня оку*вал...

Я доволен.

А на передние пучки не нужно ничего?

Антифриз ответил!