Объемный тренинг

[tan4eg]

На позапрошлой неделе закончил цикл комби (дельты и спина на ОСТ, ноги грудь на ОТ). Результат за последнюю неделю составил V=71.6, I=61. На 4 дня

Прошлую неделю болел со спиной и начал кето. С начало этой неделе возобновил тренировки (ОТ на 4 дня, в дни отдыха кардио ну и плюс пресс и голень и гиперку). Из-за спины, из проги выкинул мертвую тягу, гуд морнинги и заменил тягу гантели с упором о гантельный ряд на тягу гантели лежа пузом на лавке. Вес гантели упал блин кошмарно. Есть ли смысл делать тягу гантели лежа на лавке или все же делать как и делал, только теперь более внимательно следить за техникой?

Змінено 28 лютого 2013 користувачем Антоха

[MO3K]

давно хотел спросить: я сейчас подтягиваюсь 5 подходов по 8 повторов, иногда последний подход на 7 получается - это нормальная методика или нужно как в книжке, в каждом подходе на максимум тянуть? если по книжке то получится 13,8,7,5,4 и про технику в последних подходах я молчу тогда.

Подтягиваюсь с лямками, по максимуму отключаю бицепс. спс

[Ant11]

подїтягивайся технично,сколько можешь

[MO3K]

подїтягивайся технично,сколько можешь

то есть максимум в каждом подходе?

[Ant11]

максимум..но технично,без дерганий

[Balgo]

Считай спросил))

Всегда с поясом делаю.

Получи + )))

Не только за пояс, за форму и фотки зала. Мне понравилось.

[MO3K]

максимум..но технично,без дерганий

а есть ли смысл делать подтягивания на тренажере который уменьшает твой вес чтобы входить в диапазон 15-10 повторений (как говорилось ранее для проработки спины) или продолжать делать макс х13,8,7,5,4 ?

Рост: 170

Вес: 84

V: 52

Iсреднее: 42.2

Змінено 28 лютого 2013 користувачем МО3К

[badgoodevil]

а есть ли смысл делать подтягивания на тренажере который уменьшает твой вес чтобы входить в диапазон 15-10 повторений (как говорилось ранее для проработки спины)

делай подтягивания!мой тебе совет

я два года назад ОТ начинал с подтягов 5х7 и то,еле еле.

тренажёром можешь после добивать :al:

[MO3K]

начинал с подтягов 5х7 :al:

а сейчас делаешь на максимум или одинаковое количество во всех подходах стараешься?

[badgoodevil]

Делай на максимум.

И не забывай про контроль техники :d_training: