Объемный тренинг

[81eg]

Ну мне 7 упров уже халтура будто))

Прекращай уже на время за этим недельным объемом-тоннажом гнаться, потренируйся для "себя"))

Попробуй меньше упражнений делать хотя-бы в день толкай.

Интенсивность взлетит в том же жиме) потом вернешься.

[Димарик]

Прекращай уже на время за этим недельным объемом-тоннажом гнаться, потренируйся для "себя"))

Попробуй меньше упражнений делать хотя-бы в день толкай.

Интенсивность взлетит в том же жиме) потом вернешься.

Всему своё время!)

У меня сейчас как бы смена проги уже, с одно стороны по плану руки+дельты(как уже и было), с другой-еду на курсы, немного ограничен по железу, которое могу с собой взять, разместить в квартире..посему думаю...

[81eg]

по плану руки+дельты(

К лету готовишься?)

[Димарик]

К лету готовишься?)

Да нет)

просто дельты очень тугие и реагируют только на спецуху или ОСТ хоть как-то...а руки отстают уже явно)

[Balgo]

Всему своё время!)

Каков план, почему прогу надо раздувать, не лучше делать 6 подходов, чем добавлять упры?

Вопросы без подтекста, просто интересно.

[Димарик]

Балго, посмотри на ООТ-там по 9 упров, да в половине 6 подходов...неужто у меня шибко больше???

Да там где 12-маленько больше, а где 10-так вполне так же!

А больше упров мне нравится просто-выбор и психике легче)

план пока такой-подтянуть верх, спинку вообще довести до состояния-дальше уже можно не тренить почти!)

[Balgo]

А больше упров мне нравится просто-выбор и психике легче)

Понимаю, даже подозревал моральную разгрузку.

 

Как считаешь, мне можно в день дельт добавить хотя-бы одно упро на голень добавить?

Т.е. дельты +1голень, в день ног одно упро на голень оставить.

А то маловато, одним упражнением не пробить.

[Димарик]

Как считаешь, мне можно в день дельт добавить хотя-бы одно упро на голень добавить?

Время, силы позволяют-ставь!

Я вообще сейчас думаю все 6 дней их погасить недельки 4...

[MO3K]

Подскажите, вот я вышел на 60 тон по самой первой схеме из книги ЛТ (только упры на ноги и поясницу немного поменял из за травмы спины). Всего по ОТ занимался 6 недель, но до этого пол года без схемного тренинга еще.

Динамика за весь ОТ:

44.2/40

45/40,3

47/40,7

52,9/42,2

58,4/41,2

60,1/42,1

 

Рост 170

вес 84-85 )

 

Нужно ли мне перед закреплением еще повысить немного объем как бы про запас и как долго закреплять если не предвидится ФС ? Могу накинуть где то 4-5т. за 2 недели

[81eg]

(только упры на ноги и поясницу немного поменял из за травмы спины).

на какие упражнения?